6 Penyebab Gagal Ginjal pada Gaya Hidup Anak Muda yang Sering Diabaikan

MOMSMONEY.ID - Siapa sangka, penyebab gagal ginjal kini tidak lagi hanya menyerang orang yang lanjut usia saja. Di zaman sekarang, penyakit gagal ginjal telah menjadi ancaman bagi siapa saja, termasuk anak muda.

Di Februari 2026, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengatakan, jumlah pasien cuci darah di Indonesia terus meningkat setiap tahun. Saban tahun mengalami penambahan sekitar 60.000 pasien cuci darah.

Baca Juga: Kebiasaan Sehari-hari Ini Bikin Asam Urat Normal: Nyeri Sendi Minggat

Angka tersebut tidaklah sedikit dan menjadi fakta bahwa organ vital ginjal tidak pandang bulu. Gaya hidup instan menjadi salah satu penyebab gagal ginjal yang paling sering diabaikan.

Mulai dari mengonsumsi makanan dan minuman manis, merokok, hingga malas minum air putih. Padahal, ginjal bekerja tanpa henti setiap harinya untuk menyaring racun setiap hari. Sedangkan kita terus memberikan beban dengan pola hidup yang tidak sehat.

Baca Juga: 12 Manfaat Kesehatan Minum Air Hangat Setiap Pagi untuk Tubuh

Nah, berikut adalah beberapa penyebab gagal ginjal yang menjadi gaya hidup anak muda sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Mengonsumsi minuman dan makanan manis

Apakah Anda suka makan dan minum yang manis-manis? Yuk, mulai memberikan batasan mengonsumsinya. Apalagi pada minuman dan makanan dengan pemanis tambahan.

Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi minuman bersoda 1-2 kali sehari dalam waktu yang lama bisa meningkatkan risiko ginjal kronis, termasuk gagal ginjal. Selain minuman manis, penyebab gagal ginjal lainnya adalah mengonsumsi alkohol.

2. Mengonsumsi makanan tinggi garam

Ngemil snack yang gurih-gurih memang nikmat. Tapi, Anda harus hati-hati dengan kebiasaan ini. Karena bisa berisiko mendatangkan gagal ginjal.

Di dalam snack kemasan yang Anda konsumsi mengandung garam atau natrium tinggi yang akan mengikat banyak cairan dan dialirkan bersama darah ke jantung.

Alhasil, jantung akan mendapat beban yang berlebihan dan meningkatkan tekanan darah. Kondisi inilah yang akan merusak pembuluh darah di ginjal dan menyebabkan kerusakan pada ginjal.

Baca Juga: 8 Efek Samping Diet Keto yang Jarang Dibahas

3. Merokok

Apakah Anda memiliki kebiasaan merokok? Meski menyadari bahwa kebiasaan ini tidak sehat, namun untuk menghentikannya secara langsung tidaklah mudah. Meski begitu, Anda bisa berusaha untuk menguranginya sedikit demi sedikit.

Perlu Anda ketahui bahwa seorang perokok aktif memiliki risiko 4 kali lebih tinggi menderita gagal ginjal. Hal ini disebabkan oleh kandungan nikotin di dalam rokok yang menyebabkan penyempitan dan peradangan pada pembuluh darah.

Dengan begitu, aliran darah ke ginjal akan berkurang dan pembuluh darah di ginjal menjadi rusak.

4. Olahraga berlebihan

Olahraga memang bagian dari gaya hidup sehat. Bahkan, saat ini semakin banyak yang menjalani gaya hidup ini dengan berbagai jenis olahraga yang disukainya.

Namun, olahraga secara berlebihan tidak selalu baik lo. Hal ini justru bisa menyebabkan kematian pada jaringan otot rangka. Alhasil, protein yang bernama mioglobin akan masuk ke aliran darah dan sampai ke ginjal.

Protein inilah yang bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan pada jaringan ginjal. Dengan begitu, fungsi ginjal akan terganggu dan seseorang akan mengalami dehidrasi dalam jangka panjang.

Baca Juga: 8 Manfaat Diet Mediterania bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

5. Kurang minum air putih

Siapa nih yang masih malas-malasan minum air putih? Jangan ya. Karena sebagian besar tubuh kita tersusun dari cairan. Jika sampai kekurangan cairan, maka tubuh akan mengalami dehidrasi sekaligus zat sisa metabolisme dan racun akan menumpuk di tubuh.

Kondisi inilah yang menjadi penyebab gagal ginjal dan terjadinya infeksi saluran kemih. Dalam jangka yang panjang, kondisi tersebut akan memunculkan gagal ginjal.

Jadi, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Apalagi bagi Anda yang banyak beraktivitas di atas kursi, sediakan botol air minum yang terisi agar bisa sewaktu-waktu minum air putih.

Sebelum terlambat, kenali dan waspadai setiap penyebab gagal ginjal dalam rutinitas harian Anda. Karena menjaga ginjal hari ini adalah investasi hidup di masa depan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News