6 Olahraga yang Paling Cepat Membakar Kalori Termasuk Jalan Kaki

MOMSMONEY.ID - Bagi yang sedang melakukan program diet, simak beberapa daftar olahraga yang cepat membakar banyak kalori berikut ini.

Olahraga biasanya digunakan sebagai salah satu cara untuk membantu program penurunan berat badan. Maklumlah, olahraga bisa membakar banyak kalori pada tubuh.

Bukan cuma satu tetapi ada beragam pilihan jenis olahraga yang efektif membantu program diet untuk menurunkan berat badan, loh. Berikut daftarnya.

Lari

Lari juga sudah menjadi olahraga populer yang memang sudah terbukti mampu membantu membakar banyak kalori pada tubuh.

Lari dapat membantu mempercepat pembakaran kalori, menguatkan otot kaki, dan juga meningkatkan stamina. Kalori yang mampu dibakar dengan melakukan olahraga ini adalah sekitar 566-839 kalori/ jam.

Jalan kaki

Tak semua orang memiliki kemampuan untuk melakukan olahraga lari. Jalan kaki adalah salah satu alternatif mudah untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa harus pergi ke gym.

Cobalah untuk mulai olahraga jalan dengan kecepatan sedang, seperti jogging sedang, berjalan-jalan bersama hewan peliharaan, atau berjalan-jalan di sekitar kompleks perumahan. Aktivitas olahraga ini juga terbukti efektif membakar lebih banyak lemak, loh.

Lompat tali

Siapa sangka bahwa olahraga lompat tali merupakan olahraga yang bisa membakar banyak kalori dalam tubuh.

Laman Womens Health Mag menjelaskan, olahraga ini bisa membantu membakar 677-990 kalori/jam jika seseorang mampu melakukan 120 lompatan per menitnya.

Olahraga lompat tali juga bisa membantu untuk memperkuat ankle, tumit, tubuh bagian atas, memperbaiki postur hingga memperkuat stamina.

Berenang

Olahraga air yang satu ini memang terkenal sebagai olahraga yang melatih kardiovaskular dan juga mampu membakar banyak kalori pada tubuh.

Melansir dari laman Health Line, berenang selama 30 menit, mampu membakar sebanyak 198-294 kalori dalam tubuh. Untuk meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh selama berenang, gunakan beberapa putaran gerakan atau laps.

Latihan kettlebell

Olahraga dengan menggunakan kettlebell adalah olahraga yang setiap gerakannya selalu menggunakan beban yang disebut dengan kettlebell.

Latihan dengan menggunakan kettlebell ternyata mampu membakar sebanyak 554-882 kalori/jam. Selain bisa membantu untuk membakar kalori dengan cepat, olahraga ini juga bisa membantu memperbaiki kekuatan tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Menari

Sudah bukan rahasia umum bahwa menari juga bisa digunakan sebagai salah satu aktivitas olahraga. Banyak jenis olahraga yang menggunakan gerakan tarian sebagai aktivitas kardio untuk membakar lemak.

Misalnya, zumba, hip-hop, salsa, dan beragam jenis tarian lainnya. Laman Women’s Health menjelaskan, menari bisa membantu mengaktifkan beberapa otot lainnya yang mungkin tidak dilatih maksimal saat berlari atau angkat beban.

Demikianlah tadi beberapa daftar jenis olahraga yang tercatat efektif untuk membakar lemak dan mempercepat proses diet. Jangan lupa lakukan rutin, ya.