6 Minuman Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Selain Air Putih

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa pilihan minuman sehat untuk menurunkan berat badan selain air putih, lho. Intip di sini, yuk!

Menjaga berat badan tetap ideal bukan hanya soal mengatur porsi makan. Apa yang Anda minum setiap hari juga memiliki peran penting dalam mendukung metabolisme tubuh. Minuman yang tepat dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, mengontrol nafsu makan, hingga menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Baca Juga: 15 Makanan Pembakar Lemak Alami agar Berat Badan Cepat Turun

Jika selama ini Anda hanya mengandalkan air putih, ada beberapa pilihan minuman sehat lain yang bisa menjadi pelengkap pola hidup sehat Anda. Melansir dari laman Health, berikut beberapa pilihan minuman sehat untuk menurunkan berat badan selain air putih:

1. Teh Hijau

Teh hijau termasuk minuman yang cocok untuk program penurunan berat badan karena hanya mengandung sekitar 2,5 kalori per cangkir. Ini bisa menjadi pengganti yang lebih sehat dibanding minuman tinggi kalori seperti soda.

Selain rendah kalori, teh hijau kaya akan senyawa seperti EGCG, yaitu antioksidan yang membantu melawan peradangan dan menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi teh hijau juga dapat membantu mengontrol gula darah dan insulin, sehingga baik untuk kesehatan metabolisme, termasuk bagi Anda yang memiliki risiko diabetes tipe 2.

2. Kopi Hitam

Berbeda dengan minuman kopi yang dicampur gula, krimer, atau sirup, kopi hitam justru bisa mendukung program diet. Kandungan kafein dan asam klorogenat di dalamnya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkafein dalam jumlah wajar dapat membantu mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak di area perut yang berkaitan dengan risiko penyakit serius.

3. Teh Hitam

Teh hitam juga dapat menjadi pilihan minuman sehat saat menurunkan berat badan. Orang yang rutin mengonsumsi teh panas, termasuk teh hitam, cenderung memiliki risiko obesitas yang lebih rendah.

Kandungan kafein dalam teh hitam dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Agar tetap rendah kalori, sebaiknya konsumsi tanpa tambahan gula atau krim. Jika ingin menambahkan susu, pilih susu rendah lemak agar tetap lebih sehat.

Baca Juga: 6 Kesalahan Membuat Smoothie yang Bikin Berat Badan Susah Turun

4. Protein Shake

Protein memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda bisa mengontrol asupan kalori harian dengan lebih mudah.

Minuman seperti protein shake, terutama yang berbahan dasar whey protein, dapat membantu menjaga massa otot selama Anda mengurangi kalori. Ini penting agar tubuh tetap kuat dan metabolisme tetap optimal.

5. Smoothie Protein

Smoothie yang mengandung protein bisa menjadi pilihan minuman sekaligus camilan sehat. Dibandingkan smoothie yang hanya berisi buah, smoothie dengan tambahan yogurt tinggi protein atau bubuk protein akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain itu, smoothie juga mengandung vitamin, mineral, dan serat dari buah yang digunakan. Serat membantu memperlambat pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Anda bisa menambahkan chia seed atau biji rami untuk meningkatkan kandungan seratnya.

6. Teh Herbal Tanpa Pemanis

Teh herbal seperti hibiscus, peppermint, dan chamomile bisa menjadi alternatif minuman rendah kalori pengganti minuman manis. Minuman ini tidak mengandung kafein sehingga aman dikonsumsi kapan saja, termasuk pada malam hari.

Selain rendah kalori, teh herbal juga mengandung berbagai senyawa alami yang bermanfaat bagi tubuh. Contohnya, teh hibiscus kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat agar Berat Badan Turun

Itulah beberapa pilihan minuman sehat untuk menurunkan berat badan selain air putih. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News