6 Manfaat Olahraga Aquarobic yang Bagus untuk Kesehatan Jantung

MOMSMONEY.ID - Pernah mendengar jenis olahraga aquarobic? Ketahui manfaat melakukan olahraga aquarobic bagi kesehatan ini, yuk.

Tak banyak yang tahu bahwa ada beragam jenis olahraga air untuk merawat kesehatan tubuh bukan hanya berenang. Ada juga aquarobic.

Aquarobic adalah olahraga aerobik di air yang memadukan kardio, kekuatan, dan juga stamina sehingga menjadi paket olahraga lengkap dan menyenangkan.

Lalu apa saja sih manfaat kesehatan dari olahraga aquarobic ini? Simak beberapa daftarnya di sini.

Baca Juga: 6 Jenis Cabang Olahraga Yoga Berdasarkan Gerakan dan Fungsinya

Untuk semua kalangan

Aquarobic atau aerobik air tidak terbatas pada kelompok umur atau tingkat keterampilan apa pun. Olahraga ini pun dikenal sebagai salah satu aktivitas bonding ampuh untuk teman dan keluarga.

Olahraga ini menarik bagi segala usia dari generasi muda hingga generasi tua dan siapa pun yang ingin meningkatkan kebugaran fisik dengan cara modern.

Membakar kalori

Kombinasi latihan kekuatan dan kardio yang dipadukan dengan ketahanan air dalam olahraga ini membuat tubuh mendapatkan latihan yang maksimal.

Menurut laman Health Fitness Revolution, tergantung pada aktivitas kardio, berat badan, suhu air, volume dan daya apung, tubuh dapat membakar antara 400 hingga 500 kalori dalam satu jam latihan aquarobic.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Pole Dance yang Bisa Kurangi Stres

Bagus untuk kesehatan jantung

Olahraga dengan basis kardio punya manfaat baik untuk melatih kesehatan kardiovaskular pada jantung dan pernapasan.

Termasuk olahraga aquarobic yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan pernapasan secara perlahan. Sehingga tentu saja olahraga ini bagus untuk kesehatan jantung juga.

Meningkatkan kekuatan otot

Seiring bertambahnya usia, kekuatan otot akan berkurang jika tidak pernah dilatih. aquarobic menurut laman British Health Foundation, bisa memberikan manfaat seperti melatih dan membentuk otot.

Manfaat tersebut bisa diperoleh dari gerakan-gerakan aquarobic yang berfokus pada gerakan menarik dan menekan. Melakukan gerakan-gerakan tersebut semakin terasa karena gerakan tersebut dilakukan di dalam air.

Baca Juga: Pilates dan 3 Jenis Olahraga Kekinian Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Membangun daya tahan

Beban tradisional yang biasa digunakan saat olahraga mengharuskan tubuh manusia untuk mendorong dan menarik melawan beban ditambah gravitasi. Berbeda dengan beban yang digunakan olahraga ini.

Ketahanan terhadap air adalah ketahanan lebih alami yang mengharuskan tubuh untuk berusaha keras di dalam air, bukan melawannya. Daya tahan pun akan semakin terbentuk saat melakukan aquarobic secara rutin.

Meningkatkan fleksibilitas

Saat melakukan olahraga ini, banyak gerakan yang dilakukan ke berbagai arah sambil menyesuaikan dorongan dan tarikan air. Sehingga secara alami, persendian akan meningkatkan rentang geraknya.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan adanya peningkatan fleksibilitas signifikan setelah sekelompok orang lanjut usia melakukan latihan terapi aquarobic ini secara rutin, loh.

Jadi makin tahu, kan, apa saja manfaat dari melakukan olahraga aquarobic yang masih jarang diminati banyak orang ini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News