6 Makanan yang Harus Dihindari Pemilik Kulit Berminyak, Bikin Jerawatan!

MOMSMONEY.ID - Punya kulit berminyak? Inilah 6 makanan yang harus dihindari pemilik kulit berminyak. Cari tahu di sini, Moms.

Kulit berminyak dapat disebabkan oleh berbagai faktor salah satunya makanan. Meskipun memiliki kulit berminyak merupakan hal yang normal, namun ada baiknya Anda memerhatikan betul diet harian Anda.

Anda juga perlu mengetahui apa saja makanan yang dapat meningkatkan produksi minyak dan bahkan menimbulkan jerawat.

Baca Juga: 3 Bahaya Minum Kopi Saat Perut Kosong di Pagi Hari, Awas Kena GERD!

Melansir Byrdie, ada 6 makanan yang harus dihindari pemilik kulit berminyak. Simak sampai akhir, berikut daftarnya.

1. Garam

Makanan yang harus dihindari pemilik kulit berminyak pertama adalah garam.

Garam termasuk bahan makanan yang dapat memengaruhi penampilan kulit. Mengonsumsi garam secara berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi, retensi air, pembengkakan, dan kantung mata.

Selain itu, garam juga dapat meningkatkan kadar minyak saat kulit mencoba melawan dehidrasi yang disebabkan oleh konsumsi garam.

2. Daging merah

Makanan yang harus dihindari pemilik kulit berminyak kedua adalah daging merah.

Ternyata, daging merah dapat berkontribusi pada kilap berminyak di kulit wajah Anda lho, Moms. Ini karena daging merah seperti sosis, daging sapi, daging domba, dan bacon mengandung lemak jenuh yang tinggi serta bisa meningkatkan peradangan pada kulit. Adapun peradangan kulit yang meningkat dapat menyebabkan produksi minyak berlebih.

Untuk solusi terbaik, gantilah sebagian asupan daging merah Anda dengan daging unggas atau ikan guna membantu mengurangi jumlah lemak yang dikonsumsi.

3. Gula

Makanan yang harus dihindari pemilik kulit berminyak ketiga adalah gula.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tinggi gula dapat meningkatkan produksi IGF-1 atau hormon peptida yang merangsang pertumbuhan. Di sisi lain, hormon ini juga dapat menyebabkan produksi sebum atau minyak yang berlebihan.

Alih-alih nyemil makanan tinggi gula, alangkah baiknya Anda memperbanyak konsumsi buah-buahan segar jika menginginkan kulit yang bebas kilap.

Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Disimpan di Pintu Kulkas karena Bikin Cepat Busuk

4. Karbohidrat olahan

Makanan yang harus dihindari pemilik kulit berminyak keempat adalah karbohidrat olahan.

Makanan tinggi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta putih, dan nasi putih juga dapat meningkatkan produksi IGF-1. Saat Anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan, itu akan menjadi pukulan ganda dalam hal memicu produksi minyak yang tidak diinginkan kulit.

Sebagai gantinya, beralihlah ke gandum utuh yang telah terbukti sehat namun tetap mengenyangkan.

5. Alkohol

Makanan yang harus dihindari pemilik kulit berminyak kelima adalah alkohol.

Sifat diuretik alami yang terkandung di dalam alkohol rentan menyebabkan kulit dehidrasi. Saat kulit mengalami dehidrasi, kulit akan menjadi kering dan memicu produksi minyak yang berlebihan.

Sebaiknya, kurangi atau bahkan hentikan kebiasaan minum alkohol Anda mulai dari sekarang. Gantilah alkohol dengan minuman berbahan non-alkohol atau jus buah.

Dan, pastikan untuk menghidrasi tubuh Anda sebelum dan sesudah minum alkohol jika Anda belum bisa melepas kebiasaan yang satu ini.

6. Gorengan

Makanan yang harus dihindari pemilik kulit berminyak keenam adalah gorengan.

Gorengan mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang berpotensi menyebabkan peradangan pada kulit. Untuk memperbaiki peradangan tersebut, kulit cenderung akan melakukannya dengan cara meningkatkan produksi minyak.

Apabila Anda tidak bisa lepas dari gorengan, Anda dapat mulai menggoreng berbagai makanan dengan pilihan minyak yang jauh lebih sehat seperti minyak alpukat atau minyak zaitun.

Itulah 6 makanan yang harus dihindari pemilik kulit berminyak. Kira-kira, makanan mana yang masih sering Anda konsumsi sampai sekarang, Moms?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News