MOMSMONEY.ID - Suka minum kopi saat perut kosong? Ketahui 3 bahaya minum kopi saat perut kosong di pagi hari.
Minum kopi di pagi hari bisa membantu meningkatkan semangat dan produktivitas. Tidak heran, banyak orang menjadikannya sebagai rutinitas.
Terlepas dari manfaatnya yang luar biasa, pastikan Anda minum kopi setelah sarapan. Pasalnya, ada berbagai efek samping yang mengintai di balik kebiasaan minum kopi saat perut kosong.
Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Disimpan di Pintu Kulkas karena Bikin Cepat Busuk
Melansir laman Vogue Arabia, berikut 3 bahaya minum kopi saat perut kosong di pagi hari!
1. Asam lambung meningkat
Bahaya minum kopi saat perut kosong di pagi hari yang pertama yaitu asam lambung meningkat.
Kopi dapat merangsang produksi asam klorida di lambung. Jika tidak diimbangi dengan makanan tertentu, itu dapat mengiritasi selaput lendir lambung. Hal tersebut bisa menyebabkan rasa terbakar, refluks gastroesofageal (GERD), dan gastritis, terutama pada orang-orang yang memang rentan terhadap masalah lambung.
Produksi asam yang meningkat juga dapat mengikis mukosa lambung dengan lebih mudah jika tidak terlindungi oleh makanan, sehingga meningkatkan risiko peradangan.
Kafein dalam kopi bisa merangsang motilitas usus. Apabila dikonsumsi saat perut kosong, efek ini dapat menyebabkan kram perut, kembung, dan masalah usus, terutama pada mereka yang memiliki usus sensitif atau menderita sindrom iritasi usus besar (IBS).
2. Hormon stres bertambah
Bahaya minum kopi saat perut kosong di pagi hari yang kedua yaitu hormon stres bertambah.
Berkat kandungan kafeinnya, kopi dapat merangsang produksi kortisol atau yang dikenal sebagai hormon stres.
Biasanya, kadar kortisol tertinggi terjadi di pagi hari segera setelah bangun tidur. Dan, minum kopi saat perut kosong bisa meningkatkan kadar kortisol lebih lanjut dan menyebabkan stres berlebih pada tubuh.
Kelebihan kortisol juga dapat memengaruhi suasana hati, yang menyebabkan kegugupan, kecemasan, atau iritabilitas. Inilah yang terjadi jika Anda minum terlalu banyak kopi segera setelah bangun tidur.
Dalam jangka panjang, terlalu banyak kortisol bisa mengganggu metabolisme dan kualitas tidur.
Baca Juga: 3 Tips Diet Jihyo TWICE yang Efektif Turunkan Berat Badan hingga 10 Kg
3. Gula darah menurun secara tiba-tiba
Bahaya minum kopi saat perut kosong di pagi hari yang ketiga yaitu gula darah menurun secara tiba-tiba.
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari bisa mengubah kadar gula darah. Kafein dalam kopi dapat menyebabkan lonjakan glikemik sementara.
Tanpa sarapan untuk menstabilkan gula darah, lonjakan tersebut bisa diikuti penurunan kadar gula secara tiba-tiba. Sehingga, menyebabkan kelelahan, rasa lapar, dan mudah tersinggung.
Dalam beberapa kasus, fenomena ini dapat menjadi masalah bagi penderita diabetes atau gangguan terkait gula darah.
Itulah 3 bahaya minum kopi saat perut kosong di pagi hari. Minum kopi saat perut kosong di pagi hari bukanlah praktik kesehatan yang disarankan, terutama jika dilakukan secara teratur.
Sebaiknya, sarapan terlebih dahulu baru minum kopi agar terhindar dari semua efek samping negatif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
