6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Selama Hamil dan Bagus untuk Kecerdasan Bayi

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Ada banyak faktor yang memengaruhi kecerdasan bayi, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi oleh ibu selama masa kehamilan.

Di antara banyaknya makanan yang ada, terdapat beberapa makanan yang telah terbukti bermanfaat untuk membantu mengembangkan kecerdasan bayi sedari dalam kandungan.

Melansir Firstcry Parenting, inilah 6 makanan yang baik dikonsumsi selama hamil dan bagus untuk kecerdasan bayi.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan asam folat yang bermanfaat untuk membantu melindungi otak bayi dari kerusakan jaringan.

Asam folat dalam sayuran berdaun hijau juga dikenal mampu mengurangi risiko cacat tabung saraf, bibir sumbing, dan berbagai cacat jantung pada bayi.

Dengan memenuhi asupan makanan atau suplemen yang kaya asam folat, itu akan membantu Anda mengurangi risiko preeklamsia selama kehamilan.

2. Telur

Telur terutama telur rebus tergolong tinggi protein dan rendah kalori. Telur juga mengandung kolin yang telah terbukti mampu membantu perkembangan otak sekaligus meningkatkan memori bayi.

Kendati demikian, selalu ingat untuk menghindari telur yang tidak dipasteurisasi selama kehamilan karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi.

3. Almond

Almond sarat dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan protein. Adapun lemak sehat yang banyak ditemukan di dalam almond adalah asam lemak omega-3.

Mengonsumsi segenggam almond setiap hari selama kehamilan sangat dianjurkan untuk melahirkan anak yang cerdas sejak lahir.

Plus, mengonsumsi almond selama hamil juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan.

4. Susu

Kekurangan zat besi selama hamil dapat menyebabkan keterbelakangan pertumbuhan mental dan bisa sangat memengaruhi perkembangan kognitif bayi secara keseluruhan.

Untuk membantu memenuhi asupan zat besi pada masa kehamilan, maka Anda patut mengonsumsi susu secara teratur.

Susu mampu membantu mengembangkan fungsi kognitif yang sehat dan mendukung perkembangan otak bayi sebelum lahir.

5. Keju

Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi. Ibu hamil dengan kadar vitamin D yang rendah dalam tubuhnya berkemungkinan melahirkan bayi dengan tingkat IQ yang rendah.

Jika Anda menginginkan bayi yang cerdas dengan IQ yang sehat, pastikan untuk menambah konsumsi keju Anda selama masa kehamilan ya Moms.

6. Biji labu

Biji labu sarat dengan zinc. Zinc sendiri merupakan mineral yang bermanfaat untuk mempromosikan struktur otak yang tepat dan membantu pemrosesan informasi kognitif.

Selama hamil, Anda dapat memenuhi asupan zinc dengan mengonsumsi biji labu. Tidak hanya mengandung zinc yang tinggi, biji labu juga kaya akan antioksidan yang bagus untuk melawan radikal bebas penyebab berbagai permasalahan seperti stres oksidatif dan penuaan dini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News