6 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung Agar Kembali Nyaman

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Jika Anda kerap mengalami perut kembung, cobalah gunakan cara alami ini untuk mengatasinya.

Perut terasa kembung bisa disebabkan oleh beragam penyebab yang tentunya membuat tidak nyaman.

Namun tak perlu khawatir lagi, berikut ada cara untuk mengatasi perut kembung secara alami.

Ketahui penyebabnya

Cara pertama untuk mengatasi perut kembung adalah dengan mencari tahu terlebih dahulu penyebabnya. Perut kembung bisa terjadi karena makanan, alkohol, kafein, konstipasi, hingga kondisi gangguan pencernaan lainnya.

Dengan mengetahui penyebab perut kembung, tentu akan lebih mudah untuk mengatasinya.

Gunakan minyak esensial

Melansir Medical News Today, sebuah studi dari tahun 2016 menguji efektivitas suplemen yang mengandung kombinasi minyak esensial adas dan kurkumin pada 116 orang dengan gangguan perut ringan hingga sedang.

Hasilnya, setelah 30 hari, terdapat perbaikan pada gejala tersebut termasuk gejala kembung dan sakit perut.

Kurangi porsi makan

Makan besar dan makanan tinggi garam atau lemak dapat menyebabkan kembung. Sebab makanan jenis tersebut dengan meningkatkan produksi dan retensi gas serta air di usus.

Jadi, dengan membatasi ukuran porsi dan asupan makanan tinggi garam serta lemak dipercaya mampu meredakan gejala perut kembung.

Coba pose yoga

Walaupun tidak mengikuti olahraga, namun dengan melakukan gerakan yoga tertentu, perut yang kembung bisa berkurang.

Hal itu disebabkan karena pose yoga tertentu bisa memosisikan otot perut sehingga mendorong pelepasan gas berlebih penyebab kembung dari saluran pencernaan. Beberapa pose yoga yang bisa dicoba untuk mengurangi perut kembung adalah child’s pose, happy baby pose, dan squat.

Konsumsi probiotik

Sudah bukan rahasia bahwa probiotik bisa membantu menjaga kesehatan usus yang menjadi sumber kondisi kembung. Laman Health Line menyebutkan bahwa ada beberapa jenis probiotik alami untuk mengatasi masalah perut kembung.

Beberapa di antaranya adalah yoghurt, kimchi, kombucha, dan miso. Makanan-makanan tersebut bekerja dengan menjaga jenis-jenis bakteri baik di usus.

Berjalan

Kegiatan fisik seperti berjalan bisa membantu pencernaan untuk lebih aktif bergerak. Secara ilmiah, melakukan aktivitas fisik dapat membuat buang air besar lebih teratur, sehingga membantu mengeluarkan gas dan tinja berlebih yang menyebabkan perut kembung.

Menggerakkan usus sangat penting terutama jika seseorang merasa kembung.

Itulah tadi cara alami meredakan dan mengatasi perut kembung yang bisa dicoba jika merasa tidak nyaman.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News