6 Buah Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat, Tinggi Purin dan Fruktosa

MOMSMONEY.ID - Buah memang makanan yang sehat dan penuh manfaat, namun penderita asam urat harus berhati-hati dalam memilih buah yang akan dikonsumsi.

Asam urat adalah jenis radang sendi yang terjadi ketika kadar asam urat yang tinggi menumpuk di dalam darah dan membentuk kristal di dalam atau di sekitar sendi.

Kondisi ini menyebabkan peradangan, rasa nyeri, dan pada kasus yang parah memicu kerusakan sendi.

Serangan asam urat, menurut Medical News Today, dapat muncul secara tiba-tiba, sering kali pada malam hari, dan dapat berlangsung selama 1–2 minggu.

Bersumber dari Very Well Health dan Purines Direct, untuk mengurangi gejalanya, ternyata ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat karena mengandung tinggi purin dan fruktosa.

Baca Juga: Daftar 8 Sayur Sehat Tinggi Protein, Konsumsi jika Ingin Tambah Massa Otot Tubuh

Mangga

Mangga mengandung fruktosa dalam jumlah sedang. Satu cangkir potongan mangga mentah menyediakan sekitar 7,72 gram fruktosa. Fruktosa dapat memicu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak asam urat.

Apel

Apel termasuk salah satu buah dengan kandungan fruktosa tinggi yang paling sering dikonsumsi. Meskipun kadar fruktosanya bervariasi tergantung pada jenisnya, satu buah apel mentah ukuran sedang beserta kulitnya mengandung sekitar 12,5 gram fruktosa.

Durian

Durian digemari karena daging buahnya yang manis dan bertekstur lembut serta creamy. Namun, orang dengan kadar asam urat tinggi sebaiknya menghindari durian karena buah ini mengandung kadar purin yang tinggi.

Kismis

Kismis, yaitu buah anggur kering, rasanya manis dan sering digunakan dalam roti dan kue. Selain menyediakan serat dan potasium untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, kismis juga mengandung purin yang tinggi, mengandung 107 mg per 100 gram.

Anggur

Anggur merupakan sumber antioksidan baik, tetapi juga mengandung fruktosa dan purin yang relatif tinggi. Kandungan fruktosa dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh, sedangkan purin dapat diubah menjadi asam urat setelah proses metabolisme.

Maka dari itu, konsumsi anggur oleh penderita asam urat sebaiknya dibatasi untuk menghindari peningkatan kadar asam urat.

Pisang

Pisang sering kali dianggap sebagai buah yang aman untuk dikonsumsi dalam berbagai kondisi kesehatan. Namun, bagi beberapa penderita asam urat, pisang mungkin perlu dikonsumsi dengan hati-hati.

Meskipun pisang memiliki kandungan purin yang lebih rendah dibanding buah lain, pisang yang sangat matang mengandung fruktosa yang lebih tinggi yang bisa meningkatkan risiko peningkatan asam urat.

Baca Juga: Efektif Turunkan Tekanan Darah, Ini 6 Manfaat Spirulina Si Alga Hijau yang Bermanfaat

Demikian tadi beberapa buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.

Selain itu, melansir Arthritis Foundation, perbanyak konsumsi vitamin C untuk menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat.

Kebanyakan penelitian menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 500 mg per hari. Karena buah juga mengandung fruktosa, yang dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat.

Pilihlah pilihan buah-buahan yang lebih rendah fruktosa seperti grapefruit, jeruk, nanas, dan stroberi kaya akan vitamin C, namun lebih rendah fruktosa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News