Santai

5 Tips Diet Sehat Anti Jerawatan, Dijamin Bikin Wajah Mulus

5 Tips Diet Sehat Anti Jerawatan, Dijamin Bikin Wajah Mulus

MOMSMONEY.ID - Terapkan pola makan sehat ini khusus bagi pemilik wajah berjerawat yang ingin miliki kulit mulus dan flawless.

Cara untuk mengatasi masalah kulit berjerawat tak hanya bisa dilakukan dengan melakukan perawatan kulit saja. Mengatur diet atau pola makan juga perlu untuk diperhatikan.

Ada beberapa jenis makanan yang baik dan buruk untuk dikonsumsi bagi kulit berjerawat. Sehingga, diet anti-acne harus menjadi pertimbangan jika ingin mengurangi jerawat pada kulit.

Nah, coba terapkan pola makan sehat berikut jika Anda memiliki masalah kulit berjerawat, ya.

Baca Juga: 5 Minuman yang Harus Dihindari Jika Kulit Rentan Berjerawat, Apa Saja?

Perbanyak konsumsi vitamin

Vitamin bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan sehat seperti buah dan juga sayur. Perbanyak konsumsi buah maupun sayur untuk menunjang jumlah vitamin dalam tubuh.

Salah satu jenis vitamin yang baik bagi kulit berjerawat adalah vitamin A dan E. Keduanya merupakan vitamin yang bisa membantu mengurangi risiko munculnya jerawat pada kulit.

Konsumsi anti oksidan dan omega 3

Tips diet untuk kulit berjerawat yang selanjutnya adalah dengan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung anti oksidan dan omega 3. Keduanya merupakan kandungan yang baik untuk mengurangi jerawat.

Omega 3 bisa ditemukan pada ikan dan telur. Sedangkan anti oksidan adalah zat yang bisa membantu mengurangi racun pada tubuh. Keduanya juga merupakan zat yang baik untuk mencegah inflamasi yang menjadi penyebab munculnya jerawat.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Menyeimbangkan Hormon Tubuh biar Tetap Sehat dan Bahagia

Konsumsi zinc

Zinc juga merupakan salah satu kandungan yang baik disertakan pada diet untuk kulit berjerawat. Laman Health Line menjelaskan bahwa zinc adalah jenis mineral penting yang membantu menjaga metabolisme dan keseimbangan hormon.

Beberapa jenis makanan ada yang kaya akan kandungan zinc. Seperti beberapa di antaranya adalah seafood, daging, kacang mete, biji labu, dan quinoa. 

Hindari makanan tinggi glikemik

Beberapa jenis makanan ada yang memiliki indeks glikemik tinggi. Makanan tersebut juga sebaiknya dihindari bagi yang memiliki kulit berjerawat.

Laman Medical News Today bahkan menjelaskan bahwa diet untuk kulit berjerawat sebaiknya tidak menyertakan makanan tinggi glikemik yang bisa memperparah risiko munculnya jerawat. Seperti roti putih, makanan instan, produk dairy, dan juga snack.

Hindari makanan manis

Tips diet yang satu ini menjadi salah satu cara efektif dan aman dilakukan terutama untuk kulit yang berjerawat. Makanan yang mengandung banyak gula bisa menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat.

Gula darah yang meningkat cepat tersebut melepaskan insulin dan hormon yang menyebabkan kelenjar minyak memproduksi sebum. Hal tersebutlah yang menyebabkan risiko munculnya jerawat dan inflamasi.

Mudah, kan? Pastikan untuk mulai mengubah pola makan jadi lebih sehat supaya terhindar dari masalah kulit berjerawat, ya.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Pagi Hari Hujan di Daerah Ini, Berikut Proyeksi Cuaca Besok (31/3) di Yogyakarta

Proyeksi cuaca besok Senin (31/3) selengkapnya di wilayah DI Yogyakarta dari BMKG cerah berawan hingga hujan sedang.

Ada Potensi Hujan Turun? Cek Prediksi Cuaca Besok (31/3) di Jakarta

Berikut ini prediksi BMKG cuaca besok di wilayah DKI Jakarta selengkapnya cerah hingga berawan.      

Hujan di Siang Hari, Ini Prakiraan Cuaca Besok (31/3) di Jawa Tengah

Simak prakiraan cuaca hari besok Senin (31/3) di wilayah Jawa Tengah dari BMKG selengkapnya cerah hingga hujan sedang.

Hujan Turun di Daerah Ini, Cek Ramalan Cuaca Besok (31/3) di Jawa Timur

Ramalan cuaca besok Senin (31/3) di wilayah Jawa Timur selengkapnya dari BMKG cerah hingga hujan sedang.

Resep Mangga Sagu yang Segar dan Creamy, Sajian Pencuci Mulut saat Lebaran

Resep mangga sagu jadi ide pencuci mulut di hari lebaran. Harumnya mangga dengan rasa manis-asam yang pas dan creamy terasa menyegarkan.

Resep Chiffon Cake Pandan Gluten Free, Camilan Lembut saat Kumpul Keluarga

Resep chiffon cake pandan gluten free jadi camilan nikmat saat kumpul keluarga. Tekstur lembut dan aroma pandan yang harum sangat menggoda.

Resep Ayam Madu Mentega untuk Berbuka Puasa ala Anchor Dairy

Anchor Dairy bagi inspirasi menu sahur dan berbuka puasa yang bisa dibuat di rumah. Berikut lengkapnya

Tengok Posko Mudik Lebaran ala Taro

Temani masyarakat yang melakukan mudik Lebaran, Taro menghadirkan petualangan seru di posko mudik   

Makan Puas Dapat Bonus, Promo KFC Gratis Sundae atau Soup dengan KFCKu App

KFC menghadirkan promo spesial di setiap pembelian melalui KFCku App, bisa dapat gratis Sundae yang creamy atau KFC Soup yang segar.

Dendeng Sapi Bikin Asam Urat Tinggi? Ini Alternatif Makanan Ramah Asam Urat

Dendeng sapi bikin asam urat tinggi? Jika asam urat Anda sedang kambuh, hindari konsumsi makanan dari daging merah seperti dendeng sapi.