5 Tips Cara Atasi Payudara Nyeri dan Bengkak Saat PMS, Bisa Coba Kompres Dulu

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri payudara dan bengkak pada perempuan. Berikut ini adalah beberapa di antaranya.

Menjelang menstruasi, beberapa bagian tubuh perempuan banyak yang mengalami rasa nyeri. Termasuk, pada area payudara yang juga terasa bengkak.

Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab payudara nyeri dan bengkak. American Academy of Family Physicians (AAFP) menyebut bahwa perubahan hormon akibat menstruasi adalah penyebab paling umum nyeri payudara.

Nyeri payudara yang berhubungan dengan siklus menstruasi dapat memburuk selama fase luteal ketika kadar estrogen meningkat dan kadar progesteron rendah.

Perubahan ini juga dapat menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening yang juga dapat menyebabkan payudara bengkak dan nyeri.

Sering dialami banyak perempuan, temukan cara mudah mengatasi payudara nyeri dan bengkak saat PMS di sini.

Pijatan ringan

Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi payudara bengkak adalah dengan melakukan pijatan ringan pada area payudara. Pijatan ringan pada payudara bisa membantu untuk melancarkan kembali aliran darah pada payudara.

Lakukan pijatan ringan dengan gerakan memutar dimulai dari area tengah dan kemudian menuju ke area sekitar ketiak.

Kompresan hangat atau dingin

Cara lainnya yang dapat dilakukan untuk mengatasi payudara bengkak adalah dengan menggunakan kompres hangat atau dingin pada area payudara yang bengkak.

Cara ini bisa membantu untuk mengurangi bengkak dan juga rasa sakit yang mungkin terjadi pada area payudara. Kompres bagian payudara yang sakit atau bengkak dengan kompresan hangat atau dingin selama kurang lebih 10 menit saja.

Pastikan kompresan tersebut tidak terlalu panas atau dingin agar tidak merusak kulit.

Minyak evening primrose

Menggunakan minyak evening primrose untuk memijat dipercaya bisa membantu untuk mengatasi payudara nyeri dan bengkak pada perempuan. Laman Be Body Wise menjelaskan, ketidakseimbangan fatty acid pada tubuh bisa menjadi penyebab payudara bengkak.

Sehingga, dengan mengoleskan minyak evening primrose yang mengandung fatty acid bisa menjadi salah satu cara untuk menyeimbangkan dan mengatasi payudara bengkak.

Konsumsi vitamin dan suplemen

Laman Health Line menyarankan, agar mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium ketika mengalami payudara bengkak. Suplemen ini banyak mengandung vitamin D yang bisa membantu memperkuat tulang maupun meningkatkan imunitas.

Selain itu, penggunaan pereda sakit seperti ibuprofen maupun paracetamol juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri atau rasa sakit pada payudara yang bengkak.

Gunakan bra yang tepat

Menggunakan bra yang tepat menjadi satu cara untuk mengatasi payudara bengkak. Pastikan untuk menggunakan bra yang mendukung aktivitas sehari-hari dan menahan payudara agar tidak mengalami banyak guncangan.

Sebab payudara yang mendapatkan dukungan dari bra dengan ukuran yang benar dapat membuat payudara tetap berada pada posisinya. Sehingga rasa sakit pun juga tidak menjadi makin buruk.

Nah, itulah tadi beberapa cara mudah untuk mengatasi payudara bengkak dan nyeri karena PMS yang bisa dilakukan di rumah saja.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News