5 Rekomendasi Minuman untuk Lansia yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Apa saja minuman yang sehat dan ampuh menurunkan darah tinggi yang bisa dikonsumsi para lansia?

Simak Moms, inilah beberapa rekomendasi minuman untuk lansia yang ampuh bisa membantu menurunkan darah tinggi yang bisa Anda coba.

Salah satu cara mengontrol darah tinggi memang dengan menerapkan pola makan atau minum yang tepat.

Hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran sehat, tanpa efek samping yang disebabkan oleh obat-obatan.  

Dilansir dari Mayo Clinic dan Healthline, inilah beberapa rekomendasi minuman untuk lansia yang ampuh menurunkan darah tinggi yang bisa Anda coba.

Baca Juga: Akibat Polusi Udara, Ini 5 Cara Meredakan Hidung Tersumbat pada Balita

1. Susu skim

Minuman untuk lansia yang ampuh menurunkan darah tinggi pertama adalah susu skim.

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yoghurt merupakan minuman yang juga dapat mengatasi darah tinggi. 

Cobalah untuk mengonsumsi tiga porsi produk susu rendah lemak per hari. Kamu dapat minum segelas utuh, atau menambahkannya pada sereal atau smoothie.  

2. Jus bit

Minuman untuk lansia yang ampuh menurunkan darah tinggi kedua adalah jus buah bit.

Sayuran rendah kalori ini tidak hanya mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan. 

Menariknya lagi, jus buah bit juga dapat membantu menurunkan darah tinggi. Bit kaya akan nitrat, senyawa yang diketahui memiliki efek menurunkan tekanan darah. 

3. Teh

Minuman untuk lansia yang ampuh menurunkan darah tinggi selanjutnya adalah teh.

Perlu diketahui, tidak semua teh memiliki manfaat yang sama untuk mengelola tekanan darah. Namun, penurunan darah tinggi lebih signifikan saat minum teh hijau.  

4. Jus delima

Minuman untuk lansia yang ampuh menurunkan darah tinggi keempat adalah jus delima. 

Selain kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C, buah delima juga memiliki efek antiinflamasi yang baik.

Maka tidak heran jika jus delima dapat berkontribusi pada pola makan untuk jantung yang sehat. 

Pada sebuah penelitian ditemukan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. 

Baca Juga: 5 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan Anak, Baik untuk Mata sampai Otak

5. Jus citrus

Minuman untuk lansia yang ampuh menurunkan darah tinggi terkahir adala jus citrus. 

Buah citrus seperti jeruk bali, jeruk, dan lemon, mungkin memiliki efek yang baik untuk menurunkan darah tinggi. 

Buah ini sarat dengan vitamin, mineral, dan berbagai senyawa lain yang membantu menjaga kesehatan jantung dan penyebab darah tinggi.

Itulah beberapa rekomendasi minuman untuk lansia yang ampuh bisa membantu menurunkan darah tinggi yang bisa Anda coba.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News