Catat Moms! Ini Daftar Buah yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Inilah sederet daftar buah yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin.

Ada beberapa buah yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi, yang bisa Anda konsumsi secara rutin.  

Tekanan darah tinggi sendiri adalah kondisi yang perlu diwaspadai, karena bisa memicu berbagai penyakit. 

Salah satu cara mewaspadainya dengan memerhatikan pola makan sehari-hari.  

Mengonsumsi buah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi bisa menjadi salah satu cara untuk meredakannya.  

Merangkum dari Mayo Clinic, berikut adalah daftar buah yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda coba, antara lain:  

Baca Juga: Moms, Inilah 4 Gejala Kolesterol Tinggi yang Harus Anda Waspadai

1. Buah sitrus

Makanan penurun darah tinggi yang selanjutnya adalah buah sitrus.

Buah jeruk, termasuk grapefruit, jeruk, dan lemon, mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.  

Buah ini kaya vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.  

2. Semangka

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. 

Semangka juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah, melansir dari Healthline. 

Baca Juga: Moms, Ini Sederet Sayuran yang Wajib Dihindari Penderita Asam Urat

3. Kiwi

Mengonsumsi satu porsi buah kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan tingkat tekanan darah yang sedikit meningkat.  

Para peneliti membandingkan efek apel dan kiwi pada orang dengan tekanan darah sedikit tinggi.   

4. Anggur

Kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah. Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.  

Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.  

Itulah buah yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News