5 Penyebab Perut Buncit Saat Berpuasa yang Harus Dihindari

MOMSMONEY.ID - Perut buncit saat puasa muncul karena sejumlah kebiasaan buruk, seperti langsung tidur setelah makan, terlalu banyak makan saat sahur, serta tidak berolahraga.

Sebaiknya jangan dibiarkan karena bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit berbahaya. Secara umum, perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak di bagian perut.

Ada dua jenis lemak yang bisa ditemukan dan menumpuk di area ini, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan merupakan lemak yang berada di bawah kulit.

Sedangkan lemak viseral, berada di bagian tubuh atau organ dalam yang tidak terlihat. Beberapa kebiasaan ini mungkin yang menjadi penyebab perut buncit saat puasa. 

Baca Juga: 5 Tips Berhenti Merokok yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa

Dilansir dari Heatlh Focus, berikut ini adalah beberapa penyebab perut buncit saat berpuasa, antara lain: 

1. Langsung makan besar saat berbuka

Penyebab perut buncit saat berpuasa yang pertama adalah karena kebiasaan langsung makan besar saat berbuka. 

Agar tubuh kembali segar setelah seharian berpuasa, menu makananmu saat berbuka puasa haruslah seimbang, yaitu terdiri dari karbohidrat, protein, serat, dan lemak.

Agar nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi bisa terserap tubuh dengan maksimal, Anda perlu memberi jeda waktu makan.

2. Makan berat lagi sebelum tidur

Penyebab perut buncit saat berpuasa yang kedua adalah makan berat lagi sebelum tidur. Jangan tergoda untuk makan berat lagi sebelum tidur.

Selain mengganggu kualitas tidur, nutrisi dari makanan kurang bisa terserap dengan baik oleh tubuh. Konsumsilah buah-buahan segar, yoghurt, atau oatmeal untuk menghilangkan rasa lapar. 

3. Menambah porsi makan saat sahur

Penyebab perut buncit saat berpuasa yang ketiga adalah menambah porsi makan saat sahur. 

Karena takut cepat lapar saat menjalani puasa, banyak orang yang makan jadi lebih banyak dari porsi makan biasanya saat sahur.

Padahal yang membuat rasa lapar cepat datang atau tidak, bukan karena porsi makanan melainkan komposisinya.

Baca Juga: Tips Menjaga Imunitas Selama Bulan Ramadan

4. Kalap saat berbuka

Penyebab perut buncit saat berpuasa yang keempat adalah kalap saat berbuka. Banyak orang yang sering menjadikan waktu buka puasa sebagai ajang ‘balas dendam’.

Alhasil, saat azan magrib berkumandang, mereka menjadi kalap dengan makan dan minum dalam porsi yang sangat banyak.

5. Malas olahraga

Penyebab perut buncit saat berpuasa yang kelima adalah malas berolahraga. Puasa sering dijadikan alasan untuk tidak berolahraga.

Padahal tetap aktif melatih tubuh penting agar pembakaran makanan hingga peredaran darah tetap lancar.

Jadi, untuk mencegah perut buncit saat puasa, disarankan untuk tetap melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan agar tubuh tidak kelelahan.

Itulah beberapa penyebab perut buncit saat berpuasa yang perlu Anda hindari segera.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News