5 Minuman Penenang untuk Meredakan Stres Menurut Ahli

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, intip beberapa minuman penenang untuk meredakan stres menurut ahli berikut ini. Apa saja, ya?

Stres sudah menjadi bagian dari kehidupan modern yang sulit dihindari. Jika dibiarkan, stres bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.

Namun, ada cara sederhana yang bisa membantu tubuh lebih rileks, yakni dengan mengonsumsi minuman penenang alami.

Menurut Carolina Schneider, MS, RD, seorang ahli gizi terdaftar sekaligus penasihat nutrisi di Daily Harvest, ada beberapa bahan penting dalam minuman yang bisa mendukung relaksasi.

Jadi, selain menjaga pola hidup sehat, pilihan minuman yang tepat bisa menjadi teman ampuh dalam menghadapi hari-hari yang melelahkan.

Lalu, apa saja minuman penenang untuk meredakan stres menurut ahli? Melansir dari laman Real Simple, berikut daftarnya:

1. Teh chamomile

Teh chamomile dikenal sebagai salah satu obat penenang alami. Menurut Schneider, kandungan apigenin, sejenis antioksidan, dapat berkaitan dengan reseptor otak dan membantu tubuh lebih rileks.

Menyeduh secangkir teh chamomile hangat setelah hari yang penuh tekanan bisa menjadi cara sederhana untuk menenangkan diri.

2. Teh hijau

Selain chamomile, teh hijau juga banyak direkomendasikan. Meski mengandung sedikit kafein, teh hijau kaya akan L-theanine, asam amino yang terbukti meningkatkan relaksasi tanpa membuat kantuk.

L-theanine mampu merangsang gelombang otak alfa yang berhubungan dengan kondisi tenang namun tetap fokus. Hal ini dapat membantu mengurangi persepsi stres sekaligus membuat pikiran lebih jernih.

3. Cokelat panas

Minuman manis satu ini ternyata lebih dari sekadar penghangat di musim dingin. Kakao dalam cokelat panas mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berhubungan dengan perasaan bahagia dan kualitas tidur.

Selain manfaat nutrisinya, efek menenangkan juga muncul dari sensasi hangat dan rasa nyaman saat menyeruputnya.

4. Jus ceri

Belakangan, jus ceri asam populer di media sosial karena dipercaya membantu tidur lebih nyenyak. Hal ini tidak lepas dari kandungan melatonin alami, triptofan, serta antioksidan procyanidin B-2.

Kombinasi ini dapat menurunkan stres oksidatif, meningkatkan relaksasi, dan mendukung tidur yang lebih berkualitas.

5. Susu hangat

Bagi sebagian orang dewasa, susu hangat mungkin bukan pilihan utama. Namun, minuman ini mengandung berbagai zat yang mendukung relaksasi, seperti triptofan, melatonin, vitamin B, laktosa, dan magnesium.

Minum segelas susu hangat di malam hari bisa membantu meredakan ketegangan setelah seharian penuh beraktivitas.

Itulah beberapa minuman penenang untuk meredakan stres menurut ahli. Manakah yang ingin Anda coba?