5 Manfaat Olahraga Plank Saat Berpuasa

MOMSMONEY.ID - Plank adalah latihan yang bisa Anda lakukan di mana pun dan tanpa menggunakan alat apa pun.

Meski demikian, penting bagi Anda untuk memahami gerakan dan manfaat plank sebelum mempraktikan latihan ini ke dalam olahraga harian.

Latihan ini efektif memperkuat otot di pusat tubuh (otot inti tubuh), yaitu otot panggul, punggung bawah, pinggang, dan perut. Latihan plank juga efektif untuk membentuk perut yang sixpack.

Baca Juga: Inilah Cara Diet Sehat yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa

Karena gerakannya yang sederhana, plank termasuk jenis olahraga ringan saat puasa. Dilansir dari Health Focus, berikut adalah manfaat olahraga plank saat berpuasa, antara lain: 

1. Memperbaiki postur tubuh

Manfaat olahraga plank saat berpuasa yang pertama adalah memperbaiki postur tubuh. Latihan plank juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh.

Gerakan plank dapat memperkuat otot bahu, punggung atas, dan punggung bawah yang berperan besar terhadap postur tubuh.

Jika otot-otot ini kuat, tubuh Anda akan terlihat tegak, meski sedang duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama.

2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Manfaat olahraga plank saat berpuasa yang kedua adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain menguatkan otot inti, planking juga dapat meningkatkan fleksibilitas otot-otot tubuh.

Ini karena gerakan planking akan membuat otot di sekitar bahu, tulang selangka, tulang belikat, dan tulang tubuh lainnya untuk bergerak secara maksimal.

Akibatnya, fleksibilitas tubuh akan terjaga dengan baik sehingga dapat membuat otot dan sendi lebih sehat, mengurangi stres pada otot, dan mencegah cedera saat berolahraga.

3. Membakar kalori

Manfaat olahraga plank saat berpuasa yang ketiga adalah membakar kalori. Latihan plank memang bukan seperti latihan kardio yang bisa membakar banyak kalori sekali dilakukan.

Latihan plank merupakan latihan kekuatan otot yang membantu meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh. Efek ini bisa bertahan sampai setelah Anda selesai melakukann latihan plank.

Baca Juga: 4 Cara Ampuh Mencegah Kolesterol Tinggi Saat Bulan Puasa

4. Melatih kekuatan otot tubuh

Manfaat olahraga plank saat berpuasa yang keempat adalah melatih kekuatan otot tubuh. Tanpa banyak gerakan, latihan plank sangatlah efisien karena dapat melatih seluruh otot tubuh.

Latihan plank juga melatih kekuatan lengan, bahu, punggung atas, dan kaki Anda. Selain itu, olahraga ini juga dapat dilakukan untuk mengencangkan payudara.

5. Menghindari nyeri punggung bagian bawah

Manfaat olahraga plank saat berpuasa yang terakhir adalah menghindari nyeri punggung bagian bawah. Latihan plank dapat mengurangi risiko Anda mengalami nyeri punggung bagian bawah.

Seperti yang dikatakan sebelumnya, latihan plank bertujuan untuk melatih kekuatan otot inti tubuh. Otot ini berfungsi untuk menstabilkan tubuh saat melakukan gerakan apa pun.

Jika Anda memiliki keraguan untuk melakukan plank, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan saran mengenai atihan kekuatan yang tepat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News