5 Manfaat Minum Teh Herbal Setiap Malam dan Risikonya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat minum teh herbal setiap malam, ya? Intip sejumlah manfaat dan risikonya di sini!

Setelah seharian beraktivitas, tubuh biasanya membutuhkan jeda untuk kembali tenang. Banyak orang memilih mandi air hangat, meditasi, hingga mendengarkan musik sebelum tidur.

Namun, ada satu ritual sederhana yang semakin populer karena manfaatnya yang menenangkan, yaitu minum teh herbal di malam hari.

Aromanya yang lembut, rasanya yang ringan, serta kandungan alaminya menjadikan teh herbal sebagai minuman yang cocok untuk menemani waktu istirahat.

Meski tergolong aman, minum teh herbal setiap malam tetap memiliki hal yang perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping. Untuk mengetahui apa saja manfaat dan risikonya, simak penjelasan berikut ini.

Manfaat Minum Teh Herbal Setiap Malam

Melansir dari Verywell Health, berikut ini beberapa manfaat minum teh herbal setiap malam:

1. Menenangkan Perut dan Membantu Pencernaan

Beberapa jenis teh herbal dapat membantu meredakan gangguan perut atau membuat pencernaan bekerja lebih lancar. Jahe, misalnya, mengandung gingerol yang dapat mempercepat proses pencernaan sehingga makanan lebih cepat melewati perut.

Hal ini dapat membantu mengurangi rasa mulas, kembung, dan gas. Chamomile serta peppermint juga dikenal mampu mengurangi ketidaknyamanan akibat gangguan pencernaan.

2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Menyeruput teh herbal sebelum tidur bisa menjadi bagian dari ritual relaksasi yang membantu tubuh lebih tenang. Beberapa teh seperti chamomile, lavender, dan lemon balm memiliki efek menenangkan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ada juga teh lain seperti passionflower, magnolia, dan valerian yang membantu tidur, meski valerian dapat menimbulkan efek samping pada sebagian orang atau memperkuat efek obat penenang.

Jika Anda sedang hamil atau menyusui, sebaiknya konsultasikan dulu sebelum mengonsumsi teh valerian setiap malam.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun zaitun dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Dalam satu studi pada orang dengan hipertensi dan diabetes tipe 2, mereka yang minum teh daun zaitun dua kali sehari selama empat minggu mengalami penurunan tekanan darah yang cukup besar.

Teh kembang sepatu juga kaya antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, dan trigliserida. Namun, teh ini bisa berinteraksi dengan beberapa obat, jadi penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu.

Chamomile dan hawthorn juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meski penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Jahe dikenal memiliki banyak manfaat, seperti membantu meredakan peradangan, nyeri, gangguan pencernaan, hingga sindrom metabolik. Namun jahe juga bisa memperlambat proses pembekuan darah, sehingga kurang aman bila Anda sedang minum obat pengencer darah.

Chamomile memiliki kandungan antioksidan yang dapat memperkuat sistem imun dan membantu melindungi tubuh dari kanker. Rempah lain seperti astragalus, echinacea, dan rooibos dapat mendukung kekebalan tubuh.

Echinacea dan elderflower bermanfaat untuk membantu memperbaiki infeksi pernapasan. Peterseli juga memiliki senyawa aktif yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan ginjal.

5. Mengurangi Iritasi Kulit

Rosehip mengandung banyak vitamin C dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan kulit serta mempercepat penyembuhan luka.

Teh jelatang juga memiliki manfaat dalam meredakan iritasi kulit. Selain itu, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa dalam dandelion dapat membantu mengurangi peradangan kulit akibat paparan sinar UVB.

Itulah beberapa manfaat minum teh herbal setiap malam.

Risiko yang Perlu Diperhatikan

Efek herbal dalam penelitian belum tentu sepenuhnya sama dengan efek dari teh herbal, karena cara pengolahan, dosis, dan kualitas produknya bisa berbeda-beda.

Teh herbal biasanya tidak mengandung kafein, tetapi Anda tetap perlu memeriksa label karena beberapa produk menambahkan kafein atau gula.

Beberapa herbal seperti dandelion, jelatang, dan peterseli juga bersifat diuretik sehingga dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil, terutama jika diminum menjelang tidur.

Demikianlah ulasan tentang manfaat minum teh herbal setiap malam. Teh herbal aman dikonsumsi dalam jumlah wajar. Namun, produk alami tetap bisa menimbulkan efek samping, seperti sakit perut atau interaksi dengan obat tertentu.

Jika Anda berencana minum teh herbal setiap malam, sebaiknya konsultasikan dulu dengan apoteker atau tenaga kesehatan untuk memastikan aman bagi kondisi Anda.