5 Manfaat Makan Telur Setiap Hari untuk Kesehatan, Kurangi Risiko Sakit Jantung

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Bagi yang penasaran, intip manfaat makan telur rutin setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Telur merupakan jenis protein yang paling mudah Anda temui dan konsumsi. Telur mengandung banyak nutrisi seperti protein, fosfor, vitamin B12, selenium, dan juga anti oksidan.

"Tidak apa-apa bagi kebanyakan orang untuk makan telur setiap hari dalam konteks pola makan sehat. Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan nutrisi penting seperti kolin, yang mendukung kesehatan otak," kata Samantha Cassetty, M.S., R.D., pakar nutrisi dan kesehatan, pada laman Prevention.

Bukan cuma itu, yuk, ketahui apa saja manfaat makan telur buat kesehatan di sini.

Membantu diet

Telur adalah jenis bahan makanan yang hampir selalu digunakan dalam menu diet. Sebab, telur merupakan makanan dengan tinggi protein.

Telur merupakan makanan yang mengenyangkan dan bisa membantu mengurangi jumlah asupan kalori harian. Rutin mengonsumsi telur bisa membantu mengurangi berat badan.

Meningkatkan daya kerja otak

Telur adalah makanan yang juga mengandung tinggi vitamin D. Kandungan choline dalam telur bisa membantu menjaga kesehatan saraf pada otak.

Selain itu, choline juga penting bagi ibu hamil dan menyusui, lantaran kandungan tersebut memiliki peran penting bagi perkembangan otak.

Meningkatkan kolesterol baik

HDL adalah jenis kolesterol baik yang jumlahnya bisa meningkat jika mengonsumsi telur dengan rutin. Namun perlu diperhatikan, kolesterol jahat atau LDL juga bisa meningkat.

Hanya, jika jumlah kolesterol baik lebih banyak, maka kolesterol jahat akan lebih sulit untuk menyerang tubuh.

Menjaga kesehatan mata

Manfaat lain dari mengonsumsi telur adalah bisa membantu menjaga kesehatan mata. Adalah anti oksidan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan dua jenis anti oksidan baik untuk membantu menjaga kesehatan mata.

Laman Health Line menjelaskan, nutrisi tersebut juga bisa membantu untuk mengurangi risiko terserang penyakit katarak. Dua kandungan anti oksidan tersebut berada paling banyak pada bagian kuning telur.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Melansir dari laman Web MD, hampir semua orang yang rutin mengonsumsi telur memiliki risiko rendah untuk terserang penyakit jantung.

“Bagi kebanyakan orang, makan sebutir telur setiap hari akan menyediakan sumber protein dan mikronutrien yang baik tanpa meningkatkan risiko kesehatan jantung,” kata Kaytee Hadley, M.S., R.D.N., I.F.M.C.P., ahli diet pengobatan fungsional dan pendiri Holistic Health and Wellness.

Dalam penelitian di China, orang yang mengonsumsi satu telur dalam satu hari, 20% akan terhindar dari risiko penyakit jantung dibanding yang tidak mengonsumsinya.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi telur yang baik bagi kesehatan. Yuk, mulai konsumsi telur secara rutin dari sekarang.