5 Manfaat Kurma untuk Buka Puasa, Lambung dan Gula Darah Jadi Lebih Terkontrol

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Sebagai takjil favorit banyak orang, kurma menawarkan manfaat luar biasa. Berikut 5 manfaat kurma untuk buka puasa yang harus Anda tahu.

Nabi Muhammad SAW menyarankan umat Muslim untuk berbuka puasa dengan buah suci yang berharga, yakni kurma. Tidak heran, kurma selalu laris manis menjelang dan selama bulan Ramadan.

Bukan tanpa alasan, ternyata kurma menyimpan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, terutama saat dikonsumsi untuk berbuka puasa.

Apa saja manfaatnya? Simak dan catat, inilah 5 manfaat kurma untuk buka puasa sebagaimana dilansir dari Occasions.

1. Meningkatkan energi

Manfaat kurma untuk buka puasa yang pertama yaitu meningkatkan energi.

Menurut ahli gizi, gula dalam kurma dapat menjaga tingkat energi kita tetap tinggi. Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan energi. Berkat kandungan gulanya, kurma mampu memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan.

Kurma dapat membantu mengisi kembali simpanan karbohidrat yang kosong dengan cepat, menekan keinginan untuk makan gula, serta mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.

Beberapa kurma dengan nilai energi dan nutrisi yang tinggi antara lain kurma ajwa hitam, kurma medjool, kurma tunisia, dan kurma sukari.

2. Menyiapkan lambung

Manfaat kurma untuk buka puasa yang kedua yaitu menyiapkan lambung.

Buka puasa dengan kurma dapat mempersiapkan lambung kita untuk menerima makanan setelah berpuasa seharian. Ini karena kurma dapat mengaktifkan pelepasan sekresi dan cairan pencernaan.

Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa juga dapat membantu menahan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

3. Meredakan konstipasi

Manfaat kurma untuk buka puasa yang ketiga yaitu meredakan konstipasi.

Kurma dapat membantu mencegah sembelit akibat perubahan waktu makan atau asupan serat yang rendah selama berpuasa.

Ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 20-30 gram serat per hari agar pencernaan lancar. Menurut penelitian, meningkatkan asupan serat makanan dapat meningkatkan volume feses dan mempersingkat waktu transit usus, sehingga mencegah sembelit.

Selama bulan Ramadan, Anda bisa memanfaatkan kandungan serat yang tinggi pada kurma untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Memperkuat tulang

Manfaat kurma untuk buka puasa yang keempat yaitu memperkuat tulang.

Kalsium dan fosfor adalah dua mineral yang bekerja sama untuk melindungi kesehatan tulang. Apabila dikonsumsi bersamaan, penyerapannya akan menjadi lebih kuat.

Kurma sendiri mengandung berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, zinc, dan fosfor. Jadi, sebaiknya kurma dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan kesehatan tulang dan menghindari penyakit seperti osteoporosis.

5. Mencegah lonjakan gula darah

Manfaat kurma untuk buka puasa yang kelima yaitu mencegah lonjakan gula darah.

Meskipun kurma merupakan sumber gula yang terkonsentrasi, namun kurma dianggap memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula olahan lainnya.

Adapun serat dalam kurma dapat membantu menyeimbangkan gula sehingga mencegah lonjakan gula darah yang drastis.

Itulah 5 manfaat kurma untuk buka puasa. Luar biasa kan, Moms? Usahakan untuk selalu memasukkan kurma ke dalam menu buka puasa Anda dan rasakan manfaatnya.