5 Makanan untuk Membakar Lemak Perut dalam 30 Hari, Ada Alpukat!

MOMSMONEY.ID - Ada 5 makanan untuk membakar lemak perut dalam 30 hari lo. Apa saja? Berikut MomsMoney bagikan daftarnya.

Lemak perut atau visceral fat sebagaimana dilansir dari Cleveland Clinic adalah jenis lemak tubuh yang terletak jauh di dalam dinding perut. Lemak ini mengelilingi beberapa organ penting termasuk lambung, hati, dan usus.

Beberapa kadar lemak perut memang sehat dan membantu melindungi organ-organ Anda. Namun, terlalu banyak lemak perut justru dapat membahayakan kesehatan. Kelebihan lemak perut bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti diabetes, penyakit jantung, hingga stroke.

“Mengonsumsi makanan padat nutrisi dan penunjang metabolisme dapat membantu mengurangi lemak perut, terutama jika dipadukan dengan pola makan utuh, olahraga teratur, dan tidur nyenyak," ujar Sydney Navarro, ahli diet terdaftar.

Melansir laman Eat This, Not That!, beberapa makan terbukti bisa mengatasi kelebihan lemak perut bahkan dalam waktu sebulan, lo. Selengkapnya, inilah 5 makanan untuk membakar lemak perut dalam 30 hari.

1. Alpukat

Makanan untuk membakar lemak perut dalam 30 hari yang pertama adalah alpukat.

Alpukat penuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang menyehatkan jantung. Alpukat juga dapat membantu mengatur gula darah dan mengurangi peradangan. Adapun gula darah dan peradangan berkaitan dengan penumpukan lemak perut bagian bawah.

Tak sampai di situ, alpukat telah terbukti meningkatkan rasa kenyang, yang mencegah makan berlebihan.

2. Ikan salmon

Makanan untuk membakar lemak perut dalam 30 hari yang kedua adalah ikan salmon.

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 dan protein yang baik. Mengonsumsi ikan salmon bisa membantu mengurangi peradangan dan mengatur hormon yang memengaruhi penyimpanan lemak, termasuk di bagian perut.

Ikan salmon juga sangat mengenyangkan, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Sayuran hijau

Makanan untuk membakar lemak perut dalam 30 hari yang ketiga adalah sayuran hijau.

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan arugula rendah kalori tapi kaya akan serat dan nutrisi. Sehingga, dapat membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Antioksidan dalam sayuran hijau juga bisa membantu melawan lemak perut akibat stres dengan menurunkan kadar kortisol. Konsumsilah sayuran hijau untuk menambah volume makanan tanpa kalori tambahan.

4. Chia seed

Makanan untuk membakar lemak perut dalam 30 hari yang keempat adalah chia seed.

Chia seed kaya akan serat (terutama serat larut) dan omega-3. Serat ini mampu menyerap air dan mengembang di perut, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama.

Chia seed juga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil serta mengurangi lonjakan insulin yang bisa menyebabkan penumpukan lemak perut.

5. Keju cottage rendah lemak

Makanan untuk membakar lemak perut dalam 30 hari yang kelima adalah keju cottage rendah lemak.

Keju cottage kaya akan protein kasein, yang dicerna dengan lambat dan membantu merasa kenyang selama berjam-jam. Ini sempurna untuk menahan keinginan ngemil di malam hari atau di antara waktu makan.

Keju cottage juga rendah karbohidrat dan tinggi kalsium, yang menurut beberapa penelitian dapat mendukung metabolisme lemak. Keju cottage versi rendah lemak dapat menjaga kalori tetap terkendali sekaligus menyediakan protein pendukung otot, yang penting untuk meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak perut.

Itulah 5 makanan untuk membakar lemak perut dalam 30 hari. Konsumsi rutin, ya, Moms!