8 Buah dan Sayur Sehat untuk Rawat Kesehatan Payudara, Bisa Cegah Kanker Payudara

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Untuk menunjang kesehatan payudara Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu secara rutin agar bisa merasakan manfaatnya.

Tak cukup hanya indah, payudara pun harus sehat. Payudara yang sehat tidak memiliki benjolan, tidak terasa sakit, tidak mengeluarkan cairan, dan tidak mengalami perubahan kulit.

Jika ingin merawat kesehatan payudara, mulailah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan ini.

Kedelai

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara pertama adalah kedelai. Rutin mengonsumsi kedelai atau olahannya dapat menurunkan risiko pembengkakan payudara akibat PMS.

Kedelai juga bisa menurunkan efek samping akibat menopause. Makanan untuk payudara sehat ini juga dapat mencegah kambuhannya sel kanker pasca pengobatan.

Brokoli

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara lainnya adalah brokoli. Mengonsumsi sayuran hijau sangat disarankan untuk menurunkan risiko kanker.

Dan, salah satu yang terbaik adalah brokoli. Sebab jenis sayuran yang satu ini memiliki kandungan sulforaphane yang bisa berperan dalam mengurangi jumlah sel induk kanker payudara.

Sayuran hijau berdaun

Semua jenis sayuran dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, dan kelompok sayuran tertentu, seperti sayuran hijau berdaun, mungkin memberikan manfaat khusus. Beberapa contoh sayuran hijau berdaun yang mungkin memiliki khasiat antikanker antara lain; kale, arugula, bayam, sawi hijau, dan chard.

Menurut Healtline, sayuran hijau berdaun mengandung antioksidan karotenoid, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Kadar antioksidan ini yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.

Seledri

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara selanjutnya adalah seledri. Mengutip Eating Well, peneliti menemukan, seledri dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Peran zat apigenin dalam daun seledri disebut mampu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap serangan tumor.

Anggur

Anggur, terutama yang berwarna merah dan ungu, memiliki kandungan resveratrol yang tinggi. Senyawa ini merupakan antioksidan yang dikaitkan dengan pencegahan kanker payudara, hati, dan lambung.

Anda bisa menikmati anggur segar langsung, membekukannya sebagai hidangan penutup yang menyegarkan, atau menambahkannya ke dalam salad.

Situs Web MD menyarankan, untuk pastikan tidak mengupas kulit anggur, karena di situlah sebagian besar antioksidan terkandung.

Labu

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara berikutnya adalah labu. Labu mengandung tinggi beta karoten yang dapat mencegah pembengkakan payudara akibat pengaruh hormon. Selain labu, ubi juga mengandung tinggi beta karoten yang baik untuk menunjang kesehatan payudara.

Kunyit

Orang telah menggunakan kunyit untuk mengurangi peradangan selama berabad-abad. Dan penelitian awal menunjukkan, hal itu mungkin memiliki dua manfaat besar bagi kanker payudara.

Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, dapat membantu menghentikan penyebaran kanker payudara dan mengurangi kerusakan akibat kemoterapi pada bagian lain tubuh.

Namun temuan tersebut berasal dari penelitian laboratorium. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah hal ini juga berlaku pada manusia.

Buah sitrus

Buah sitrus beserta kulitnya kaya akan senyawa yang dapat memberikan perlindungan terhadap kanker payudara, antara lain; folat, vitamin C, karotenoid seperti beta-kriptosantin dan beta-karoten, serta antioksidan flavonoid seperti kuersetin, hesperetin, dan naringenin.

Penelitian telah mengaitkan konsumsi buah sitrus dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, berkat efek antioksidan, antikanker, dan anti-inflamasinya.

Itulah beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan payudara. Selain itu, Anda juga dapat menunjang kesehatan payudara dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News