5 Kebiasaan Sehat yang Bikin Kulit Awet Muda, Apa Saja?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa kebiasaan sehat yang bikin kulit awet muda. Kira-kira apa saja, ya?

Setiap orang tentu ingin memiliki kulit yang sehat, segar, dan tampak lebih muda dari usia sebenarnya. Namun, proses penuaan adalah sesuatu yang alami dan tidak bisa dihindari.

Meski begitu, Anda tetap bisa memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dengan cara menjaga kebiasaan sehari-hari. Tidak hanya melalui perawatan kulit, melainkan juga melalui pola hidup sehat yang konsisten.

Melansir dari laman Yahoo, berikut ini beberapa kebiasaan sehat yang bikin kulit awet muda:

1. Gunakan Pelembap

Seiring bertambahnya usia, kulit secara alami mengalami penurunan produksi kolagen dan elastin. Kedua komponen ini berfungsi sebagai penopang kulit agar tetap kencang dan elastis.

Menurut Dr. Carmen Castilla, dokter kulit bersertifikat di New York City, penurunan ini membuat kulit tampak lebih kendur dan kurang bercahaya.

Solusinya adalah memakai serum atau pelembap dengan kandungan seperti asam hialuronat dan squalane. Bahan tersebut mampu meningkatkan hidrasi sehingga kulit terlihat lebih segar dan sehat.

2. Gunakan Tabir Surya

Paparan sinar matahari tanpa perlindungan bisa mempercepat tanda penuaan. Oleh karena itu, penggunaan tabir surya setiap hari sangat penting.

Menurut Yayasan Kanker Kulit, hingga 80 persen radiasi UV tetap bisa menembus atmosfer meski langit mendung. Jadi, tidak memakai tabir surya di hari berawan pun tetap bisa merusak kulit.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Kulit yang terhidrasi akan tampak lebih kenyal, halus, dan sehat. Pakar nutrisi Erin Palinski-Wade, penulis Belly Fat Diet for Dummies, menekankan bahwa menjaga tubuh tetap terhidrasi juga membantu meningkatkan energi.

Hal ini memudahkan Anda untuk tetap konsisten dalam olahraga maupun pola makan sehat yang berpengaruh pada kesehatan kulit.

4. Rajin Berolahraga

Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga memberi manfaat besar pada kulit. Dr. Ellen Marmur, penulis Simple Skin Beauty, menjelaskan bahwa olahraga membantu melancarkan peredaran darah.

Aliran darah ini membawa oksigen dan nutrisi penting ke seluruh sel tubuh, termasuk kulit, sehingga kulit terlihat lebih segar dan bercahaya.

5. Tidur yang Cukup

Tidur nyenyak memiliki peran besar dalam menjaga penampilan kulit. Menurut Cleveland Clinic, saat tidur, kulit melakukan proses perbaikan dan regenerasi.

Jika waktu tidur Anda kurang, hal ini dapat terlihat jelas pada wajah berupa kulit kusam, bengkak, atau munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Idealnya, tubuh membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam agar kulit tetap sehat.

Itulah beberapa kebiasaan sehat yang bikin kulit awet muda. Semoga membantu.