MOMSMONEY.ID - Ada beberapa jenis makanan yang wajib Anda hindari ketika berpuasa, supaya menghindari datangnya rasa lapar & haus lebih cepat daripada biasanya.
Sahur merupakan pengawal puasa. Menyantap makanan saat sahur akan bikin Anda berenergi.
Salah satu keutamaan sahur juga terdapat dari sebuah Hadis yang artinya: “Makan sahurlah kalian karena sesungguhnya di dalam sahur terdapat keberkahan,” (HR Bukhari).
Meski melakukan sahur, namun apabila makanan yang Anda santap adalah makanan yang tak menyehatkan, maka Anda tetap akan mengalami gejala dehidrasi & kekurangan gula darah.
Inilah beberapa jenis makanan yang wajib Anda hindari saat sahur, di antaranya sebagai berikut.
Baca Juga: 8 Buah & Sayur yang Mengandung Air dalam Jumlah Tinggi, Pulihkan Tubuh dari Dehidrasi
Makanan tinggi garam
/2023/11/24/2102584424p.jpg)
Makanan yang mengandung kadar garam tinggi juga sebaiknya jadi makanan yang dihindari saat sahur.
Ini karena garam cenderung merangsang rasa haus. Melansir dari Okadoc, garam juga membuat cairan dalam tubuh terserap sehingga Anda jadi lebih murah terkena risiko dehidrasi.
Jadi, usahakan untuk menghindari makanan seperti keripik, kecap asin, kentang goreng, dan aneka makanan lainnya yang mengandung garam.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga yang Disarankan Selama Berpuasa, yuk Ikuti
Makanan tinggi gula
Makanan yang harus dihindari saat sahur adalah makanan yang mengandung gula tinggi. Makanan-makanan ini meliputi permen, cokelat, makanan ringan, sirup, kue kering, dsb.
Melansir dari Rahet Bally, biasanya makanan tinggi gula hanya mengandung gula saja tanpa tambahan manfaat ataupun nutrisi lainnya. Nilai gizinya sangat sedikit, sementara kalorinya sangat tinggi.
Mengonsumsi makanan tinggi gula saat sahur malah akan membuat berat badan naik secara bertahap. Selain itu, bikin Anda jadi mudah lapar.
Baca Juga: Simak 8 Tips Puasa Ramadan Sehat bagi Penderita Diabetes Ini, Anjuran & Larangan
Makanan berminyak
/2022/09/28/847743079p.jpg)
Makanan yang harus dihindari saat sahur adalah makanan berminyak.
Makanan berminyak termasuk gorengan, nugget, sosis goreng, kari ayam, gulai, rendang, aneka tepung yang memerlukan tahap penggorengan juga termasuk yang harus dihindari saat sahur.
Makanan-makanan ini mengandung lemak tinggi yang disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak. Setelah berjam-jam puasa, maka lemak ini akan menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan.
Baca Juga: 6 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Menggelar Tradisi Open House Lebaran
Karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana diproses dengan cepat oleh tubuh. Kadar gula darah akan cepat naik, lalu turun kembali dalam waktu yang singkat.
Akibatnya, Anda jadi mudah merasa lapar & nafsu makan jadi meningkat dalam waktu 3-4 jam setelah makan. Tentunya ini berisiko menyebabkan kegemukan & diabetes.
Dilansir dari Cimahi Kota.go.id, daftar makanan yang termasuk ke dalam golongan karbohidrat sederhana di antaranya seperti:
- Roti
- Pasta
- Mie
- Permen
- Tepung-tepungan
- Kue
- Biskuit
- Sereal
- Sirup
Baca Juga: 7 Tips Hemat Belanja Awal Bulan Jelang Lebaran untuk Keluarga, Anti Boros
Minuman berkafein
/2023/08/21/1240079459p.jpg)
Makanan yang harus dihindari saat sahur salah satunya adalah yang mengandung kafein, seperti cokelat, kopi, hingga teh.
Meski kebanyakan orang mengakhiri sahur dengan menyesap teh manis hangat, namun mulai sekarang coba mulai untuk mengonsumsinya lebih sedikit. Tahu kenapa alasannya?
Sebab minuman & makanan berkafein bersifat diuretik (menyebabkan naiknya laju urinasi atau jadi gampang pipis). Ini membuat tubuh mudah kehilangan lebih banyak cairan & mineral penting yang dibutuhkan sepanjang hari.
Hindari jenis-jenis makanan di atas saat sahur, supaya energimu tak habis terkuras oleh makanan yang tak baik untuk tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2024/01/12/2040417802p.jpg)