5 Cara Terbaik Beristirahat untuk Hindari Kelelahan dan Stres

MOMSMONEY.ID - Ketika tubuh dan pikiran sudah mulai lelah, maka cara terbaik yang bisa dilakukan adalah beristirahat. Beristirahat tak hanya membuat tubuh jadi lebih rileks, tapi juga membuat pikiran jadi lebih tenang.

Sebenarnya, kelelahan dan stres bisa ditimbulkan akibat melakukan suatu pekerjaan yang berat, baik berolahraga maupun melakukan pekerjaan yang bikin stres. Akibatnya, tubuh butuh istirahat maksimal untuk dapat melepas rasa tegang di otot dan sendi yang kaku.

Untuk dapat membuat istirahat malam Anda jadi lebih efektif, MomsMoney telah hadirkan beberapa cara terbaik beristirahat untuk hindari kelelahan dan stres.

Apa saja cara-caranya? Melansir dari laman Experience Life, Specialized Physical Therapy, dan One Green Planet, langsung intip artikel yang satu ini, yuk!

Baca Juga: Bikin Kembali Ceria, Ini 6 Minuman Mood Booster untuk Atasi Stres dan Perasaan Sedih

Tidur berkualitas

Cara terbaik beristirahat untuk hindari kelelahan dan stres adalah dengan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Tidur yang berkualitas bisa didapatkan dari tidur malam yang cukup selama 7-8 jam sehari untuk orang dewasa dan 9-10 jam untuk remaja. Ini karena tidur dapat membantu tubuh melepaskan hormon stres serta memperbaiki berbagai fungsi tubuh, sehingga otot tak lagi kaku.

Baca Juga: Destinasi Wisata Terbaik 2023: 6 Tempat Paling Nyaman untuk Bersantai, Ada Indonesia

Mandi air hangat

Setelah seharian melakukan kegiatan yang menguras energi & pikiran, maka cara terbaik beristirahat untuk hindari kelelahan dan stres bisa dilakukan dengan mandi air hangat.

Ketika mandi air hangat, coba tambahkan 1 cup garam Epsom & 7 tetes minyak esensial untuk membuat pengalaman mandi anda jadi lebih menenangkan.

Coba singkirkan sejenak semua beban pikiran dan latih pernapasan selama beberapa menit saat Anda ada di bak mandi. Mandi air hangat bukan hanya membuat tubuh lebih rileks, tapi juga membuat pikiran jadi tenang.

Baca Juga: 6 Tas Chanel Paling Ikonik Sepanjang Masa, Makin Mirip dengan Jennie Blackpink!

Berinteraksi ringan sebelum tidur

Berinteraksi ringan sama pentingnya dengan berolahraga, karena berinteraksi akan meningkatkan kebahagiaan yang membuat tubuh dan pikiran tak lagi tegang. Berinteraksi kecil sebelum tidur juga merupakan salah satu cara terbaik beristirahat untuk hindari stres.

Berinteraksi yang dimaksud adalah melakukan permainan sederhana bersama anak, bercengkerama ringan bersama keluarga, atau sebatas mengajak hewan peliharaan mengobrol.

Lakukan hal ini tanpa tekanan, tanpa penilaian, dan hanya murni untuk kesenangan diri. Lakukan juga cara ini sebelum beristirahat di malam hari.

Baca Juga: Patut Disimak, Ini 7 Nasihat Pernikahan dari Mereka yang Telah Bercerai

Meditasi

Melakukan meditasi sejenak akan membuat efektivitas istirahat malam Anda semakin berkualitas. Meditasi membuat pikiran tetap positif dan kecemasan berkurang. Ini bisa jadi salah satu cara terbaik beristirahat untuk hindari kelelahan dan stres yang mendera.

Dalam sebuah penelitian yang dilansir dari One Green Planet, para peneliti menemukan bahwa orang yang optimis menunjukkan respon kekebalan tubuh yang lebih kuat dibandingkan orang yang pesimis.

Baca Juga: Daftar 30 Destinasi Wisata Terbaik 2023 yang Jadi Referensi Libur Tahun Baru

Minum air putih

Dehidrasi dapat memperlambat proses istirahat malam yang Anda lakukan. Ini karena air berperan besar dalam perbaikan sel-sel tubuh dan mengantarkan sejumlah nutrisi serta oksigen ke dalamnya. Jadi, jangan lupa minum yang cukup sebelum tidur, ya!

Itu dia beberapa cara terbaik beristirahat untuk hindari kelelahan dan stres yang sedang dialami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News