5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal. Yuk Cari Tahu di Sini!

MOMSMONEY.ID - Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, tepatnya di kedua sisi tulang belakang.

Organ ini memiliki fungsi yang cukup penting untuk tubuh. Kedua ginjal berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah.

Produk limbah ini kemudian disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine.

Karena fungsinya yang sangat penting, menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Baca Juga: Anda Mengalami Anemia? Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Menambah Darah

Dirangkum dari Healthline dan Medical News Today, berikut ini ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, antara lain: 

1. Berhenti merokok atau minum alkohol berlebihan 

Cara menjaga kesehatan ginjal yang pertama adalah berhenti meroko dan minum lakohol berlebihan. 

Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur.

Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.

2. Menjaga berat badan

Cara menjaga kesehatan ginjal yang kedua adalah menjaga berat badan. 

Menjadi terlalu berat atau kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi ginjal.

Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan.

Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kamu memiliki berat badan yang sehat.   

3. Menjaga pola makan

Cara menjaga kesehatan ginjal yang ketiga adalah menjaga pola makan. 

Menjalani pola makan yang sehat telah terbukti memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, termasuk kesehatan ginjal.

Hal ini dikarenakan penyebab penyakit ginjal berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes.

Namun, kedua masalah kesehatan tersebut bisa dihindari asalkan Anda menjaga pola makan.

Baca Juga: Begini Cara Ampuh Mengecilkan Perut yang bisa Anda lakukan di Rumah

4. Cukupi kebutuhan air

Cara menjaga kesehatan ginjal yang keempat adalah cukupi kebutuhan air. Minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik.

Jika urine berwarna seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi. Anda juga perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.

5. Rutin berolahraga

Sudah bukan rahasia umum lagi jika rutin berolahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal.

Pasalnya, olahraga teratur dapat membantu tubuh mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol.

Ketiganya komponen tersebut adalah hal yang perlu dikendalikan untuk mencegah penyakit ginjal. Anda tidak perlu ikut lomba maraton untuk merawat ginjal agar tetap sehat.

Ada banyak jenis aktivitas fisik lainnya yang mudah dilakukan, seperti jalan santai, bersepeda, hingga menari.

Cobalah untuk menemukan olahraga yang membuat Anda senang sekaligus menyehatkan bagi tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News