5 Buah Ini Punya Manfaat Baik untuk Ibu Hamil

MOMSMONEY.ID - Wanita hamil perlu mendapat asupan yang mampu menunjang nutrisi ibu dan janin dalam kandungan.

Kebutuhan itu salah satunya bisa dipenuhi dengan mengomsumsi buah-buahan secara rutin. Dikutip dari Food taboos in pregnancy, mengonsumsi buah selama kehamilan dapat menurunkan risiko keguguran dan mencegah malformasi janin. 

Baca Juga: Konsumsi Rutin 5 Makanan Sehat Ini Jika Ingin Awet Muda. Simak Penjelasannya!

Dilansir dari Pregnant Education, berikut ini adalah beberapa jenis buah yang baik untuk ibu hamil, antara lain: 

1. Mangga

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil pertama adalah mangga. Mangga merupakan buah yang kaya kandungan vitamin A dan C.

Kandungan vitamin A dalam mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya komplikasi pada janin.

2. Pisang

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil kedua adalah pisang. Pisang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak kalium dan kalori.

Kalium di dalam pisang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, serta membantu kerja otot dan penghantaran sinyal saraf.

3. Jeruk

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil ketiga adalah jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C, asam folat, dan serat.

Kandungan vitamin C pada jeruk bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.

Baca Juga: Waspada! Inilah 5 Penyebab Hipertensi yang Sering Terjadi di Usia Muda

4. Apel

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil keempat adalah apel. Serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium merupakan nutrisi andalan di dalam buah apel, yang sangat baik untuk ibu hamil.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa risiko terjadinya asma dan alergi lebih rendah pada bayi dari ibu yang rutin mengonsumsi apel selama hamil.

5. Nanas

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil kelima adalah nanas. Nanas banyak dihindari ibu hamil karena dianggap dapat menyebabkan perdarahan dan keguguran.

Kandungan enzim bromelain dalam nanas memang bisa memicu kontraksi jika dikonsumsi terlalu banyak, namun tidak sampai memicu persalinan.

Jika buah-buahan tersebut dirasa belum cukup memenuhi nutrisi selama hamil, ibu hamil dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter kandungan guna mendapatkan saran

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News