4 Tanda Ini Akan Muncul Jika Tubuh Anda Kekurangan Asupan Kalori Harian

MOMSMONEY.ID - Agar tidak kekurangan kalori dan menyebabkan beragam penyakit, kenali tanda-tanda tubuh yang kekurangan kalori di sini.

Memperhatikan asupan makanan, tentu jadi hal penting untuk merawat kesehatan tubuh. Sebab, kurangnya asupan kalori atau makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan tubuh menjadi tidak dapat berfungsi dengan baik.

“Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori agar dapat berfungsi secara normal, namun ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori yang Anda butuhkan, jumlah kelebihan tersebut disimpan dalam tubuh Anda sebagai lemak,” kata Jessica Cording, R.D., penulis The Little Book of Game-Changers pada laman Prevention.

Sebelum menjadi makin parah, ada baiknya perhatikan beberapa tanda tubuh yang kekurangan kalori ini, ya.

Lemas

Kurangnya energi atau lemas menjadi salah satu sinyal yang diberikan tubuh karena kurangnya asupan kalori. Laman Health Line menjelaskan, kurangnya asupan makanan pada tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan lemas.

Sehingga, organ-organ tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik untuk melakukan kegiatan harian.

Mudah merasa lapar

Kurang makan atau kurangnya asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menyebabkan perubahan hormon yang membuat rasa lapar meningkat.

Hal tersebut terjadi di karena kan tubuh membutuhkan tenaga pengganti untuk menggantikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga tubuh akan lebih mudah menjadi lapar.

Mudah marah

Melansir dari laman Eating Well, nutrisi yang cukup diberikan ke dalam tubuh akan membantu tubuh menyalurkan senyawa kimia ke otak untuk merasakan perasaan senang.

Sehingga saat tubuh kekurangan asupan kalori atau makanan, tubuh menjadi kekurangan senyawa tersebut. Hingga akhirnya mengakibatkan mood swing bahkan menjadi mudah marah.

Rambut rontok

Kerontokan rambut juga bisa diakibatkan karena kurangnya kalori, protein, vitamin, dan mineral yang masuk ke dalam tubuh. Ketika tubuh dalam kondisi kurang makan, maka energi tersebut akan diberikan untuk bagian vital tubuh seperti jantung, otak, dan organ lainnya sebagai prioritas ketimbang bagian rambut.

Tidur tidak nyenyak Mengurangi banyak asupan kalori ke dalam tubuh juga akan membuat susah tidur nyenyak di malam hari. Tubuh mengalami kesusahan untuk beristirahat di karena kan tubuh masih sibuk untuk mencari dan memenuhi nutrisi yang kurang.

Sebagai tambahan, penting untuk mengetahui asupan kalori yang tepat bagi tubuh. Pastikan untuk melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengurangi jumlah asupan kalori, agar terhindar dari risiko-risiko tersebut.