4 Rekomendasi Minuman Tinggi Protein Alami yang Layak Dicoba

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi minuman tinggi protein alami yang layak dicoba. Cek ada apa saja!

Memulai hari dengan asupan protein yang cukup dapat membantu tubuh bekerja lebih optimal. Protein tidak hanya berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan, tetapi juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama serta menstabilkan energi sepanjang hari.

Anda tidak selalu harus mengandalkan makanan padat untuk memenuhi kebutuhan protein. Beberapa minuman alami juga bisa menjadi sumber protein yang praktis sekaligus menyehatkan.

Baca Juga: 6 Camilan Tinggi Protein dan Rendah Lemak yang Mengenyangkan

Mengutip dari laman Verywell Health, di bawah ini beberapa rekomendasi minuman tinggi protein alami yang layak dicoba:

1. Susu

Susu merupakan salah satu sumber protein alami yang mudah ditemukan dan praktis dikonsumsi. Dalam 1 cangkir susu, terdapat sekitar 8,4 gram protein.

Jika Anda tidak mengonsumsi susu sapi, ada alternatif nabati seperti susu kedelai atau susu kacang polong yang juga tinggi protein. Kedua jenis susu ini dapat memberikan sekitar 8 gram protein per cangkir, sehingga tetap bisa menjadi pilihan yang baik.

2. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi yang kaya probiotik sekaligus mengandung protein. Dalam 1 cangkir kefir rendah lemak, terdapat sekitar 9 hingga 10 gram protein.

Selain diminum langsung, kefir juga bisa dikombinasikan dengan bahan lain seperti buah segar, kacang, atau oat. Alternatif lain seperti yogurt Yunani atau keju cottage juga bisa diolah menjadi minuman dengan tekstur dan kandungan gizi yang mirip.

Baca Juga: 7 Makanan Kaya Protein untuk Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

3. Tahu sutra yang diblender

Tahu sutra memiliki tekstur yang lembut sehingga cocok dijadikan bahan dasar minuman. Dalam porsi sekitar 3 ons, tahu sutra mengandung kurang lebih 5 gram protein.

Rasanya yang ringan membuatnya mudah dipadukan dengan berbagai bahan. Anda bisa membuat versi manis seperti smoothie buah, atau versi gurih dengan tambahan alpukat, buncis, atau ragi nutrisi.

4. Kaldu tulang

Kaldu tulang adalah pilihan minuman gurih yang hangat dan kaya nutrisi. Dalam 1 cangkir, minuman ini mengandung sekitar 10 gram protein.

Selain tinggi protein, kaldu tulang juga rendah kalori dan lemak. Anda bisa menyesuaikan rasanya dengan menambahkan bumbu seperti jahe, bawang putih, atau rempah lainnya. Jika membuat sendiri di rumah, Anda dapat mengontrol bahan dan kandungan garam sesuai kebutuhan.

Baca Juga: 9 Makanan yang Tinggi Protein Lebih dari Protein Shake

Itulah beberapa rekomendasi minuman tinggi protein alami yang layak dicoba. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News