4 Olahraga Ini Aman untuk Penderita PCOS lo, Jangan Lupa Lakukan Rutin

MOMSMONEY.ID - Bisa dilakukan rutin, simak beragam jenis olahraga yang aman dilakukan penderita PCOS berikut ini.

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh dan kesehatan.

Tak terkecuali bagi para perempuan yang mengalami PCOS atau Polycystic Ovarian Syndrome. Olahraga dan memiliki gaya hidup sehat adalah salah satu hal yang disarankan untuk mengurangi gejalanya.

Melansir Healthline, wanita dengan PCOS memiliki tingkat resistensi insulin yang lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak mengidap kondisi tersebut.

Resistensi insulin mempengaruhi kemampuan tubuh dalam memanfaatkan gula darah sebagai sumber energi.

Baca Juga: Natto Makanan Jepang Ternyata Gudang Nutrisi Rahasia, Simak Manfaatnya Berikut

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, dokter mengaitkan kurangnya aktivitas fisik dan kelebihan berat badan sebagai faktor yang berpotensi berkontribusi terhadap resistensi insulin.

Tetapi, tidak semua wanita dengan PCOS memiliki berat badan berlebih. Kabar baiknya, olahraga adalah hal yang dapat Anda lakukan demi kesehatan saat mengidap PCOS, terlepas dari berapa pun berat badan Anda.

Lalu olahraga seperti apa ya yang aman bagi para wanita dengan PCOS? Berikut ini ada beberapa rekomendasinya.

Berjalan

Berjalan adalah salah satu olahraga ringan yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Olahraga ini juga merupakan olahraga aman untuk dilakukan perempuan dengan PCOS.

Melansir dari laman Very Well Health, olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa membantu mengontrol berat badan, memperbaiki mood, dan juga membantu kesuburan yang merupakan gangguan dari PCOS.

Baca Juga: Mengapa ASMR Populer? Ternyata Ada Hubungan dengan Kesehatan Mental

Berenang

Olahraga selanjutnya yang juga aman dilakukan orang dengan PCOS adalah berenang. Olahraga berenang bisa membantu untuk tetap membuat tubuh tetap fit dan aktif.

Sehingga kekuatan otot, tulang, dan bagian tubuh lainnya pun juga dapat tetap berada dalam kondisi yang sehat sekaligus dapat membuat organ tubuh melakukan fungsinya dengan baik.

HIIT

Kardio merupakan olahraga wajib yang harus dilakukan bagi orang-orang dengan PCOS. Olahraga HIIT adalah salah satu yang bisa dijadikan pilihannya.

Mengutip dari laman Women’s Health, olahraga HIIT merupakan olahraga terbaik yang bisa dilakukan oleh orang dengan PCOS. Sebab olahraga ini mampu membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Angkat beban atau latihan kekuatan

Beberapa orang dengan PCOS akan menghindari untuk melakukan olahraga angkat beban. Sebab olahraga yang satu ini bisa membuat hormon testoteron meningkat secara sementara.

Namun bukan berarti olahraga ini harus dihindari sama sekali. Orang dengan PCOS masih bisa melakukan olahraga angkat beban atau latihan kekuatan.

Hanya saja pastikan untuk tidak menggunakan beban yang terlalu berat. Gunakan beban yang ringan namun dengan repetisi yang tinggi adalah salah satu alternatifnya.

Meski menderita PCOS, jangan lupa untuk tetap aktif berolah raga dengan melakukan olahraga di atas.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News