4 Manfaat Creatine bagi Kesehatan Wanita Seiring Bertambahnya Usia

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat creatine bagi kesehatan wanita seiring bertambahnya usia, ya? Cek pembahasan lengkapnya di sini, yuk!

Seiring bertambahnya usia, tubuh wanita mengalami berbagai perubahan yang dapat memengaruhi kekuatan otot, energi, kepadatan tulang, hingga kemampuan menjalani aktivitas sehari-hari. Karena itu, menjaga asupan nutrisi tidak hanya penting untuk kesehatan saat ini, tetapi juga untuk membantu tubuh tetap aktif dalam jangka panjang.

Salah satu suplemen yang mulai semakin diperhatikan dalam kesehatan wanita adalah creatine. Selama ini creatine lebih sering dikaitkan dengan dunia olahraga dan pembentukan otot. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaatnya bisa lebih luas, terutama untuk wanita yang memasuki usia dewasa hingga lanjut usia.

Creatine merupakan senyawa alami yang diproduksi tubuh dan juga ditemukan dalam makanan seperti daging dan ikan. Fungsinya berkaitan dengan produksi energi untuk sel, terutama saat tubuh membutuhkan tenaga dalam waktu singkat.

Baca Juga: 14 Manfaat Kesehatan Kapulaga bagi Tubuh yang Tak Banyak Diketahui

Manfaat Creatine bagi Kesehatan Wanita Seiring Bertambahnya Usia

Melansir dari Verywell Health, berikut beberapa manfaat creatine bagi kesehatan wanita seiring bertambahnya usia:

1. Membantu Menjaga Kekuatan Otot

Berkurangnya massa otot merupakan bagian alami dari proses penuaan. Kondisi ini bisa dimulai lebih awal dari yang diperkirakan dan perlahan memengaruhi kekuatan tubuh, keseimbangan, serta kemampuan menjalani aktivitas sehari-hari.

Creatine dapat membantu mendukung kekuatan otot, mempertahankan massa tubuh tanpa lemak, dan meningkatkan kemampuan fisik, terutama jika dikombinasikan dengan latihan kekuatan.

Dalam praktiknya, wanita yang mengonsumsi creatine sambil rutin melakukan latihan ketahanan umumnya memperoleh hasil yang lebih baik dibanding hanya berolahraga tanpa tambahan creatine.

Manfaat ini menjadi semakin relevan setelah menopause karena perubahan hormon dapat mempercepat penurunan massa otot. Menjaga otot bukan hanya berkaitan dengan kebugaran, tetapi juga membantu mempertahankan mobilitas, keseimbangan, dan kemandirian dalam jangka panjang.

2. Dapat Mendukung Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang juga mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. Pada wanita, risiko pengeroposan tulang cenderung meningkat dan dapat berpengaruh terhadap risiko patah tulang di kemudian hari.

Creatine sendiri belum terbukti secara langsung meningkatkan kepadatan tulang secara signifikan. Namun, ketika digunakan bersama latihan kekuatan, terdapat beberapa bukti yang menunjukkan manfaat terhadap kekuatan dan struktur tulang.

Beberapa penelitian menunjukkan creatine berpotensi membantu memperlambat penurunan kualitas tulang atau mendukung kemampuan tulang menghadapi tekanan. Meski begitu, hasil penelitian saat ini masih terus berkembang dan belum sepenuhnya konsisten.

Baca Juga: 4 Manfaat Makan Bayam dengan Bawang Putih bagi Kesehatan Tubuh

3. Berpotensi Mendukung Fungsi Otak

Creatine tidak hanya bekerja pada otot, tetapi juga terlibat dalam proses produksi dan penggunaan energi di otak.

Karena itu, peneliti mulai mempelajari apakah creatine dapat membantu menjaga fungsi kognitif. Beberapa hasil penelitian menunjukkan potensi manfaat pada daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan memproses informasi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua atau saat tubuh mengalami kelelahan dan stres.

Dengan membantu menjaga pasokan energi pada sel otak, creatine dapat mendukung kerja otak agar tetap lebih efisien. Hal ini menjadi perhatian karena perubahan pada daya ingat dan fokus dapat mulai terasa seiring bertambahnya usia.

4. Berpotensi Membantu Menjaga Suasana Hati

Creatine juga mulai dipelajari terkait hubungannya dengan suasana hati, terutama pada kondisi depresi.

Beberapa penelitian menunjukkan creatine dapat membantu mendukung perbaikan gejala depresi jika digunakan bersamaan dengan perawatan standar seperti terapi atau pengobatan.

Ada juga temuan awal yang menunjukkan potensi manfaat terhadap kesejahteraan mental dan kecemasan, meskipun penelitian di bidang ini masih lebih terbatas.

Manfaat tersebut diduga berkaitan dengan peran creatine dalam membantu produksi energi di otak yang juga berhubungan dengan pengaturan suasana hati. Namun, hasil penelitian masih beragam dan creatine tidak menggantikan penanganan kesehatan mental yang dianjurkan tenaga medis.

Baca Juga: 3 Manfaat Konsumsi Jamur untuk Kesehatan Jantung Anda

Itulah beberapa manfaat creatine bagi kesehatan wanita seiring bertambahnya usia. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News