/2022/11/28/41454535.jpg)
MOMSMONEY.ID - Ada beberapa jus tinggi gula yang diam-diam bikin gula darah naik, lho. Yuk, intip beberapa daftarnya berikut ini!
Jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat karena berasal dari bahan alami dan mengandung berbagai vitamin serta mineral. Tidak sedikit orang yang memilih jus sebagai pendamping sarapan atau camilan di sela-sela aktivitas. Namun, tidak semua jus memberikan manfaat yang sama bagi tubuh, terutama jika Anda sedang berusaha menjaga kadar gula darah.
Saat buah diolah menjadi jus, sebagian kandungan seratnya dapat berkurang. Padahal, serat berperan penting dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Akibatnya, gula alami dalam jus lebih cepat diserap tubuh dibandingkan saat Anda mengonsumsi buah utuh. Jika ditambah gula pasir, madu, atau sirup, kandungan gulanya tentu akan semakin tinggi.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Biji-bijian Utuh Terbaik untuk Stabilkan Gula Darah
Jus Tinggi Gula yang Diam-diam Bikin Gula Darah Naik
Melansir dari Health, berikut beberapa jus tinggi gula yang diam-diam bikin gula darah naik:
1. Jus Anggur
Meskipun dibuat dari 100% buah anggur tanpa tambahan gula, jus anggur tetap mengandung gula alami yang cukup tinggi.
Selain itu, jus anggur hanya mengandung sedikit serat, protein, dan lemak, yaitu nutrisi yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Akibatnya, kadar gula darah dapat meningkat lebih cepat setelah mengonsumsinya.
Jika ingin menikmati anggur, lebih baik konsumsi buahnya secara utuh karena kandungan seratnya masih terjaga.
2. Jus Apel
Apel utuh merupakan camilan yang baik untuk kesehatan karena kaya akan serat. Namun, saat diolah menjadi jus, sebagian besar seratnya hilang.
Akibatnya, gula alami dalam jus apel lebih cepat diserap tubuh. Kandungan protein dan lemaknya yang rendah juga membuat jus apel kurang mampu membantu menjaga gula darah tetap stabil dibandingkan buah apel utuh.
Baca Juga: 7 Cara Alami Menghentikan Keinginan Makan Manis yang Layak Dicoba
3. Jus Cranberry
Jus cranberry memang sering dikaitkan dengan manfaat bagi kesehatan saluran kemih. Namun, sebagian besar produk jus cranberry mengandung gula yang cukup tinggi dan hanya sedikit serat.
Bahkan, beberapa produk berupa koktail jus cranberry memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan jus cranberry murni. Karena itu, selalu periksa label kemasan sebelum membeli dan pilih produk tanpa tambahan gula jika tersedia.
4. Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan minuman yang populer saat sarapan karena kaya akan vitamin C. Dibandingkan beberapa jenis jus lainnya, jus jeruk memang mengandung sedikit lebih banyak protein dan serat.
Meski demikian, kandungan gulanya tetap cukup tinggi sehingga dapat menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Jika memungkinkan, pilih jeruk dalam bentuk buah utuh agar Anda mendapatkan lebih banyak serat yang membantu memperlambat penyerapan gula.
Baca Juga: 7 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Kesehatan Tubuh
Itulah beberapa jus tinggi gula yang diam-diam bikin gula darah naik. Semoga bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
