MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa jenis vitamin untuk meredakan stres dan juga anxiety atau kecemasan.
Gangguan kecemasan berlebih atau anxiety merupakan gangguan yang bisa muncul karena adanya stres berlebih.
Gangguan ini bisa muncul pada siapa pun tanpa mengenal gender pria maupun wanita. Bentuknya pun bermacam-macam seperti muncul rasa cemas, panik, hingga ketakutan berlebih akan suatu hal.
Selain berolahraga dan berlatih meditasi, ternyata anxiety juga dapat di reda kan dengan mengonsumsi jenis vitamin yang mengandung banyak kandungan mineral dan anti oksidan.
Catat, inilah beberapa jenis vitamin yang bisa dikonsumsi untuk meredakan anxiety.
Baca Juga: 4 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Bisa Redakan Anxiety dan Stres
Vitamin B
Vitamin B complex memiliki manfaat untuk membantu meredakan anxiety dan memperbaiki mood. Melansir dari halaman Your Heights, vitamin B12 berperan penting sebagai vitamin utama yang mengatur mood.
Vitamin B12 ini biasa ditemukan pada sumber makanan hewani. Di mana pastinya vegan atau vegetarian disarankan untuk mengonsumsi supplemen yang banyak mengandung vitamin B12.
Zinc
Zinc ternyata juga memiliki peran yang mempengaruhi pengaturan mood seseorang. Zinc membantu untuk mengurangi gejala depresi dan mood yang rendah.
Selain itu zinc juga memiliki kontribusi untuk membantu kerja fungsi otak dalam memproduksi serotonin. Fungsi serotonin sendiri adalah sebagai salah satu hormon yang bisa membantu untuk menstabilkan mood, perasaan bahagia, dan perasaan tenang pada seseorang.
Baca Juga: 5 Hal Penyebab Anxiety Anda Makin Parah, Kecanduan Kopi Salah Satunya
Vitamin D
Melansir dari halaman Medical News Today, vitamin D juga berperan dalam mengatur mood. Beberapa riset yang telah dilakukan menunjukkan hasil bahwa adanya hubungan antara vitamin D dan depresi.
Dengan rutin mengonsumsi vitamin D melalui supplemen dan sumber makanan alami membuat tingkat depresi bisa ditekan. Karena jika vitamin D pada tubuh mengalami kekurangan, gejala depresi dan kecemasan akan mudah muncul.
Vitamin C
Vitamin C bukan hanya berguna saja untuk meningkatkan imun, namun vitamin C juga berperan dalam membantu menurunkan kadar stres pada otak.
Vitamin C memiliki banyak kandungan antioksidan yang berguna untuk menyeimbangkan sistem yang menimbulkan perasaan cemas atau gugup.
Vitamin C juga mampu untuk meningkatkan mood dan mengurangi anxiety. Selain itu, rutin mengonsumsi vitamin C juga bisa membantu tubuh untuk mengatur kadar kortisol dalam tubuh.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin pereda anxiety tadi dan mengonsumsinya sesuai anjuran, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
