4 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Bisa Redakan Anxiety dan Stres

MOMSMONEY.ID - Berikut ini adalah beberapa manfaat journaling yang terbukti baik untuk merawat kesehatan mental seseorang.

Journaling merupakan kegiatan untuk “merekam” semua kegiatan pada satu hari beserta dengan isi pikiran, perasaan, dan banyak lainnya.

Kegiatan journaling sendiri bisa dilakukan dengan cara ditulis, diketik, maupun digambar.

Tak banyak yang tahu bahwa kegiatan seperti journaling atau menulis jurnal bisa memiliki banyak manfaat yang baik, terutama bagi kesehatan mental.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat journaling yang baik bagi kesehatan mental seseorang.

Membantu mengatur hidup

Bukan hanya hal-hal yang terjadi pada hari ini saja yang bisa dituliskan dalam jurnal. Hal-hal yang perlu untuk dilakukan di masa depan pun juga bisa diatur dengan rutin melakukan journaling.

Langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk mengatasi sebuah emosi, perasaan, atau situasi yang terjadi juga bisa ditentukan dari semua catatan yang telah ditulis di jurnal. Jurnal bisa digunakan sebagai panduan untuk membantu mengatur langkah, tujuan, dan juga sikap seseorang.

Mengurangi anxiety

Kegiatan menulis jurnal atau journaling sering kali digunakan sebagai terapi gangguan mental. Hal itu disebabkan journaling bisa membantu untuk mengurangi anxiety atau kecemasan seseorang.

Laman Web MD menyampaikan bahwa menurut sebuah penelitian bahwa orang-orang yang mengalami anxiety dan rutin menulis jurnal selama 15 menit tiga kali seminggu dalam periode 12 minggu, perasaan tenang dan gejala depresinya bisa menurun.

Mengurangi stres

Tak hanya anxiety atau kecemasan saja yang bisa dikurangi gejalanya dengan menggunakan jurnal. Stres pun juga dapat berkurang dengan bantuan journaling.

Melansir dari laman Health Line, journaling merupakan salah satu sarana terbaik sebagai stress reliever. Di mana journaling bisa membantu untuk mengurangi tekanan dalam pikiran ke dalam tulisan. Sehingga menulis jurnal dapat membantu untuk mengurangi tingkat stres seseorang.

Membantu mengatur emosi

Orang-orang yang rutin melakukan kegiatan jurnaling biasanya akan memiliki kecenderungan untuk memiliki emosi yang tenang, stabil dan tertata.

Hal tersebut disebabkan karena orang-orang mampu menuangkan emosinya ke dalam jurnal yang mampu membuat mereka merasa lebih lega.

Emosi yang dapat tersalurkan dengan baik dapat membantu pengaturan emosi sehingga tidak membuat adanya penumpukkan emosi yang membuat seseorang menjadi meledak-ledak.

Nah, itulah tadi beberapa keuntungan dan manfaat rutin melakukan journaling yang bagus untuk merawat kesehatan mental.