4 Jenis Susu Non Dairy yang Aman Untuk Penderita Lactose Intolerant

MOMSMONEY.ID - Jika Anda mengalami kondisi lactose intolerant, ada baiknya mulai mengganti susu Anda ke produk non dairy.

Susu non dairy banyak dipilih karena dirasa lebih ringan dibanding susu sapi biasa terutama bagi yang sedang diet.

Namun susu non dairy bukan cuma bagus untuk diet. Bagi yang mengalami kondisi lactose intolerant, susu non dairy bisa dijadikan alternatifnya.

Dengan semakin berkembangnya ragam makanan sehat, banyak pilihan susu non dairy untuk diet yang memiliki kandungan rendah lemak dan lebih sehat.

Nah, inilah pilihan susu non dairy yang bisa dikonsumsi jika Anda mengalami kondisi lactose intolerant.

Baca Juga: Suka Makan Mie Instan 2 Porsi Sekaligus? Ketahui Efek Samping untuk Kesehatan

Susu kedelai

Adalah minuman yang terbuat dari sari kedelai. Tentu saja susu ini lebih menjadi pilihan bagi orang-orang yang sedang dalam program diet.

Melansir dari laman Everyday Health, minuman susu non dairy ini memiliki manfaat yang baik untuk mencegah inflamasi di tubuh. Selain itu, susu sari kedelai ini memiliki banyak kandungan vitamin, omega 3, dan kalsium yang berfungsi sebagai antioksidan.

Susu almond

Susu almond merupakan pilihan yang bisa dipilih sebagai minuman non dairy. Minuman ini terbuat dari sari kacang almond yang sudah dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Mengutip dari laman Medical News Today, minuman ini merupakan minuman rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk program diet. Selain itu dengan rutin mengkonsumsi minuman susu non dairy ini juga bisa membantu memperkuat tulang.

Baca Juga: 6 Buah yang Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa, Bantu Hidrasi Tubuh

Susu oat

Pilihan selanjutnya ada susu oat yang banyak dijadikan pilihan favorit. Susu oat terbuat dari sari oat yang kemudian di proses menjadi minuman susu non dairy.  

Laman Health Line menyampaikan, oat milk merupakan jenis minuman susu yang mengandung banyak kandungan vitamin B. Susu oat juga merupakan minuman yang tinggi akan beta glucan yang berguna untuk membantu meminimalisasi tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Susu kelapa

Susu kelapa ini mungkin lebih dikenal dengan santan di Indonesia. Susu dengan konsistensi kental dan tebal ini sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena merupakan minuman dengan tinggi kalori.

Meski begitu laman Health Line menyebutkan, minuman ini memiliki manfaat untuk menekan nafsu makan. Sehingga, bisa menahan lapar lebih lama dan memungkinkan untuk menambah metabolisme dalam tubuh.

Banyak pilihannya, coba, yuk, susu non dairy itu tadi yang cocok dikonsumsi bagi penderita lactose intolerant.