4 Efek Samping Rutin Minum Soda Diet bagi Kesehatan Tubuh

MOMSMONEY.ID - Ternyata ini, lho, sejumlah efek samping rutin minum soda diet bagi kesehatan tubuh. Apa saja kira-kira?

Soda diet sering dipilih sebagai alternatif minuman bersoda karena tidak mengandung gula atau memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Bagi sebagian orang, minuman ini dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat, terutama saat sedang menjaga berat badan atau mengurangi asupan gula. Namun, bukan berarti soda diet dapat dikonsumsi tanpa batas.

Meski menggunakan pemanis rendah kalori atau tanpa kalori, konsumsi soda diet secara rutin tetap dikaitkan dengan beberapa dampak terhadap kesehatan. Hubungan tersebut memang masih terus diteliti, tetapi sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan minum soda diet setiap hari dapat memengaruhi kesehatan metabolisme, usus, hingga jantung pada sebagian orang.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Dikonsumsi saat Ingin Makan Manis

Efek Samping Rutin Minum Soda Diet bagi Kesehatan Tubuh

Melansir dari Health, berikut ini sejumlah efek samping rutin minum soda diet bagi kesehatan tubuh:

1. Dapat Merusak Kesehatan Gigi

Soda diet memang tidak mengandung gula seperti soda biasa, tetapi minuman ini tetap bersifat asam. Kandungan asam tersebut dapat mengikis lapisan email gigi jika sering dikonsumsi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum soda diet memiliki risiko erosi gigi yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang lebih sering minum air putih. Seiring waktu, email gigi yang menipis dapat membuat gigi menjadi lebih sensitif dan mudah rusak.

2. Berpotensi Meningkatkan Risiko Diabetes

Sebagian orang memilih soda diet untuk mengurangi risiko diabetes karena tidak mengandung gula. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi soda diet secara rutin juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Hal ini diduga berkaitan dengan pemanis buatan yang dapat memengaruhi sensitivitas insulin, keseimbangan bakteri baik di usus, serta meningkatkan hormon stres. Selain itu, rasa manis dari pemanis buatan dapat membuat otak kesulitan membedakan makanan manis yang tinggi kalori dan rendah kalori, sehingga berpotensi memengaruhi pola makan secara keseluruhan.

Meski demikian, hubungan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Baca Juga: 7 Cara Alami Menghentikan Keinginan Makan Manis yang Layak Dicoba

3. Berpotensi Meningkatkan Risiko Penyakit Ginjal

Beberapa penelitian menemukan bahwa semakin sering seseorang mengonsumsi soda diet, semakin tinggi pula risiko mengalami gangguan fungsi ginjal.

Salah satu penyebab yang diduga berperan adalah kandungan fosfor yang ditambahkan ke dalam minuman bersoda untuk memberikan rasa dan menjaga kualitas produk. Meskipun fosfor merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh, asupan yang terlalu tinggi dapat menjadi masalah, terutama bagi orang yang sudah memiliki gangguan fungsi ginjal.

Karena itu, penderita penyakit ginjal sebaiknya lebih berhati-hati dalam mengonsumsi minuman bersoda, termasuk soda diet.

4. Berpotensi Meningkatkan Tekanan Darah

Beberapa penelitian juga menemukan hubungan antara kebiasaan minum soda diet dan peningkatan risiko tekanan darah tinggi.

Dalam salah satu penelitian, risiko hipertensi meningkat seiring bertambahnya jumlah soda diet yang dikonsumsi setiap hari. Namun, para peneliti belum dapat memastikan bahwa soda diet merupakan penyebab langsung dari kondisi tersebut.

Ada kemungkinan faktor lain juga berperan. Misalnya, orang yang sudah memiliki obesitas, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi mungkin lebih sering memilih soda diet sebagai pengganti soda biasa. Oleh sebab itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan hubungan antara soda diet dan hipertensi.

Baca Juga: 7 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Kesehatan Tubuh

Itulah sejumlah efek samping rutin minum soda diet bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News