4 Efek Negatif Makan Sebelum Tidur bagi Kesehatan, Cek di Sini

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ada beberapa efek negatif makan sebelum tidur bagi kesehatan, lho. Yuk, cek selengkapnya di sini!

Setelah menjalani aktivitas seharian, malam hari sering menjadi waktu untuk bersantai sambil menikmati camilan atau makan dalam porsi cukup besar. Sesekali makan sebelum tidur mungkin tidak selalu menjadi masalah. Namun jika kebiasaan ini dilakukan terlalu sering, tubuh bisa mengalami sejumlah perubahan yang memengaruhi kualitas istirahat dan kenyamanan secara keseluruhan.

Saat malam tiba, tubuh mulai mempersiapkan diri untuk beristirahat. Sistem tubuh tetap bekerja, tetapi ritmenya mulai melambat dibanding siang hari. Karena itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tubuh harus bekerja lebih lama saat seharusnya memasuki fase pemulihan.

Baca Juga: 5 Efek Samping Minum Matcha Terlalu Banyak bagi Kesehatan Tubuh

Efek Negatif Makan Sebelum Tidur bagi Kesehatan

Melansir dari laman Verywell Health, di bawah ini beberapa efek negatif makan sebelum tidur bagi kesehatan:

1. Bisa Memicu Asam Lambung Naik

Makan sebelum tidur dapat memperburuk gejala asam lambung atau GERD. Saat Anda langsung berbaring setelah makan, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Akibatnya, Anda bisa merasakan dada terasa panas, mulut terasa asam atau pahit, sulit menelan, hingga batuk kering dan suara serak. Untuk membantu mencegah kondisi ini, usahakan tidak makan sekitar 2 hingga 3 jam sebelum tidur agar makanan memiliki waktu untuk dicerna dengan lebih baik.

2. Bisa Mengganggu Proses Pencernaan

Pada malam hari, sistem pencernaan bekerja lebih lambat karena tubuh mulai bersiap untuk beristirahat. Jika Anda makan terlalu malam, tubuh tetap harus bekerja mencerna makanan saat seharusnya mulai rileks.

Proses pencernaan juga dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sulit merasa nyaman untuk tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan perut terasa kembung, begah, dan tidak nyaman saat berbaring.

Baca Juga: 7 Efek Samping Serius Konsumsi Minuman Energi secara Rutin

3. Dapat Meningkatkan Gula Darah

Setelah makan, tubuh akan mengubah karbohidrat menjadi glukosa atau gula sebagai sumber energi. Hal ini memang normal, tetapi makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat gula darah lebih sulit dikontrol.

Karena metabolisme tubuh melambat di malam hari, gula darah bisa bertahan lebih tinggi lebih lama. Kondisi ini perlu diperhatikan terutama bagi penderita diabetes karena dapat memicu lonjakan gula darah yang tidak stabil dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan lainnya.

4. Bisa Memengaruhi Metabolisme dan Nafsu Makan

Tubuh memiliki jam biologis alami yang mengatur metabolisme dan proses pencernaan. Saat malam hari, metabolisme cenderung bekerja lebih lambat. Karena itu, kalori dari makanan yang dikonsumsi larut malam lebih mudah disimpan sebagai lemak dibanding digunakan sebagai energi.

Selain itu, makan terlalu malam juga dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar sehingga seseorang bisa tetap merasa lapar meski sudah makan. Jika terjadi terus-menerus, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan secara bertahap.

Baca Juga: 6 Efek Samping Berlebihan Minum Teh Hijau yang Jarang Diketahui

Nah, itu tadi beberapa efek negatif makan sebelum tidur bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News