/2024/06/04/406908907.jpg)
MOMSMONEY.ID - Ada 3 waktu terbaik makan pisang agar manfaatnya maksimal. Cari tahu di sini, berikut MomsMoney bagikan informasinya.
Pisang merupakan salah satu buah favorit banyak orang. Selain nikmat, murah, dan mudah ditemukan di mana-mana, pisang juga rendah kalori.
Pisang menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara teratur dan di waktu-waktu tertentu.
Baca Juga: 11 Tanda Diabetes pada Kulit yang Tidak Banyak Diketahui, Apa Saja?
Melansir Verywell Health, ada beberapa waktu terbaik makan pisang agar manfaatnya maksimal. Simak dan catat, inilah penjelasannya.
1. Waktu terbaik makan pisang untuk meningkatkan energi
Jika Anda membutuhkan tambahan energi, berikut beberapa waktu terbaik makan pisang yang bisa diterapkan:
- Sebelum berolahraga. Makanlah pisang untuk meningkatkan energi saat berolahraga.
- Saat sarapan. Makanlah pisang untuk memberi Anda energi di hari berikutnya.
- Sore hari. Makanlah pisang untuk menangkal penurunan energi di sore hari.
Pisang kaya akan karbohidrat, zat gizi makro yang dipecah oleh tubuh manusia menjadi gula untuk memberikan energi. Sekitar 80% dari berat kering pisang adalah karbohidrat, yang berarti pisang penuh dengan potensi untuk meningkatkan energi.
Tubuh dapat dengan cepat memecah karbohidrat untuk memberikan energi. Dibutuhkan sekitar 15-30 menit untuk mencerna dan menyerap karbohidrat serta meningkatkan gula darah.
2. Waktu terbaik makan pisang untuk pencernaan
Pisang sangat baik untuk pencernaan. Pisang mungkin paling bermanfaat jika dimakan bersama makanan utama. Jadi, waktu terbaik makan pisang untuk mendukung pencernaan adalah saat makan.
Selain karbohidrat, pisang juga kaya akan serat. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat. Ini setara dengan sekitar 11% dari nilai harian.
Serat sangat penting untuk pencernaan, karena dapat menambah volume feses dan membantu pergerakan feses melalui usus.
Anda juga bisa mempertimbangkan waktu konsumsi pisang berdasarkan siklus hidup. Pisang mentah, khususnya, mengandung kadar pati resisten tertinggi dibandingkan makanan lainnya. Jenis pati ini sulit dicerna dan bertindak sebagai prebiotik yang dapat meningkatkan keragaman mikrobiota usus.
Baca Juga: Rekening Anda Terblokir? Ini Cara Aktifkan Ulang Rekening yang Diblokir PPATK
3. Waktu terbaik makan pisang untuk menurunkan berat badan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengonsumsi pisang pada waktu-waktu berikut:
- Sebelum makan. Makan pisang 30 menit atau sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan mencegah makan berlebihan.
- Saat ngemil. Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori. Artinya, pisang adalah camilan rendah kalori yang baik untuk diet.
- Sebelum berolahraga. Karena pisang dapat meningkatkan energi, Anda mungkin bisa berolahraga lebih keras. Pada gilirannya, pisang dapat membakar lebih banyak kalori selama latihan jika Anda memakannya sebelum berolahraga.
Salah satu alasan utama pisang dapat membantu menurunkan berat badan adalah kandungan seratnya. Serat pangan dapat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, mengurangi asupan makanan, dan membantu menurunkan berat badan.
Pisang mentah mengandung lebih banyak serat daripada pisang matang. Jadi, pilihlah pisang mentah atau tidak terlalu matang jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan.
Olahraga yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan. Dan, pisang merupakan makanan rendah kalori yang terbukti bisa memberikan energi untuk menopang Anda saat berolahraga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
