3 Resep Terong Balado Teri yang Simpel, Nikmat, dan Kaya Omega-3

Reporter: Raissa Yulianti | Editor: Raissa Yulianti

MOMSMONEY.ID - Moms ingin memasak makanan yang simpel, bergizi, namun tetap nikmat di lidah? MomsMoney rekomendasikan sebuah hidangan bernama terong balado teri. Simak resep terong balado teri berikut ini.

Terong balado teri kaya akan gizi-gizi penting yang dibutuhkan tubuh seperti protein dan Omega-3.

Resep terong balado teri tergolong ke dalam jenis masakan yang mudah dibuat dan hanya perlu waktu selama 2 menit saja untuk memasak.

Langsung saja MomsMoney hadirkan 3 resep terong balado teri sekaligus yang dilansir dari berbagai sumber, berikut ini.

1. Resep terong balado teri

Resep terong balado teri ini cukup untuk membuat 3 porsi. Dilansir dari laman Maggi, berikut resepnya.

Bahan:

300 gram terong ungu, potong ukuran jempol
40 gram ikan teri asin besar, goreng terpisah tidak terlalu kering
5 buah cabai merah keriting (bahan sambal balado)
3 buah cabai rawit merah, bisa tambah sesuai selera (bahan sambal balado)
4 siung bawang merah (baan sambal balado)
3 siung bawang putih (bahan sambal balado)
1 buah tomat (bahan sambal balado)
½ sdt lada (bahan bumbu balado)
1,5 sdm gula merah (bahan bumbu balado)
1,5 sdt penyedap rasa (bahan bumbu balado)
½ sdt terasi (bahan bumbu balado)
1 sdm minyak goreng segar (bahan bumbu balado)

Cara memasak terong balado teri:

Oseng terong dengan sedikit minyak sampai matang, tetapi jangan sampai terlalu layu. Sisihkan.
Haluskan bawang merah, bawang putih, dan tomat, kemudian tumis. Masukkan terasi dan masak sampai terasa wangi.
Masukkan lada, gula merah, dan bumbu penyedap, aduk rata. Kemudian masukkan terong dan ikan teri. Aduk hingga merata.
Angkat dan sajikan terong balado teri.

2. Resep terong balado teri

Resep terong balado teri ini cukup untuk menghidangkan hingga 2 porsi makanan. Resep ini merupakan kiriman dari Rita Kartika Murni yang dilansir dari laman Palmia.

Bahan:

3 buah terong, potong-potong
Teri goreng secukupnya

Bumbu halus: (haluskan)

2 lembar daun salam
2 lembar daun jeruk
3 siung bawang putih
6 buah cabe merah besar
3 buah cabe rawit merah
1 sdm margarin
5 buah bawang merah
2 butir kemiri
1 buah tomat
3 cm lengkuas
Gula merah
Gula pasir
Kaldu bubuk secukupnya
Garam secukupnya
Minyak goreng secukupnya

Cara memasak terong balado teri:

Goreng terong setengah matang.
Panaskan 1 sdm margarin, tumis bumbu halus, masukkan daun salam, daun jeruk, lengkus, gula merah, gula pasir, garam, kaldu bubuk dan tambahkan air secukupnya saja.
Masukkan terong dan teri goreng, aduk hingga tercampur rata. Diamkan hingga air menyusut dan meresap.
Cek rasa. Jika sudah mantap rasanya, angkat Terong Balado Teri
Sajikan terong balado teri ke atas piring saji lalu hidangkan.

3. Resep terong balado teri

Resep terong balado teri ini menggunakan bahan petai. Khusus untuk menu terinya, Anda tidak menggunakan ikan teri melainkan boncabe teri level 3 untuk menggantikan rasa teri asli.

Resep terong balado teri yang satu ini cukup untuk menyajikan 6 porsi makanan dalam waktu 50 menit. Intip resep terong balado teri yang dilansir dari Dapur Kobe, berikut ini.

Bahan:

50 ml air
2 buah terong ungu, belah 2 dan potong jadi 4. Rendam dengan air
5 siung bawang merah, kupas dan iris tipis
2 siung bawang putih, kupas dan iris tipis
1 buah tomat, cuci dan potong kecil
1 papan petai, dikupas dan cuci
½ sdt gula pasir
50 gram bubuk cabai teri

Cara memasak terong balado teri:

Goreng terong hingga matang, sisihkan.
Panaskan 4 sdm minyak goreng. Tumis bawang merah & bawang putih hingga harum.
Masukkan tomat, tambahkan 50 ml air sambil diaduk rata hingga tomat layu dan bumbu matang.
Masukkan petai, gula pasir dan 3 sdm bubuk cabai teri, aduk kembali hingga matang.
Terong balado teri siap disajikan selagi hangat.

Itu dia 3 resep terong balado teri yang nikmat dan menggoda. Coba ikuti resepnya, yuk.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News