3 Manfaat Cokelat Hitam untuk Menjaga Kesehatan Jantung secara Alami

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip sejumlah manfaat cokelat hitam untuk menjaga kesehatan jantung secara alami berikut ini, yuk!

Cokelat hitam sering dianggap sebagai camilan yang identik dengan rasa pahit, tetapi di dalamnya tersimpan potensi kesehatan yang tidak bisa diabaikan.

Berbeda dari cokelat biasa, cokelat hitam memiliki kandungan kakao yang lebih tinggi sehingga kaya akan antioksidan alami. Senyawa ini berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh, termasuk kesehatan jantung.

Dalam jumlah yang tepat, konsumsi cokelat hitam dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Kandungan flavonoid di dalamnya telah banyak diteliti karena manfaatnya bagi sistem kardiovaskular.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa manfaat cokelat hitam untuk menjaga kesehatan jantung secara alami:

1. Menurunkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam secara rutin berkaitan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah. Manfaat ini berasal dari kandungan flavonoid dan polifenol, yaitu antioksidan yang banyak terdapat dalam cokelat hitam.

Senyawa tersebut membantu menenangkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan. Kombinasi efek ini mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh.

2. Membantu menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor utama yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Cokelat hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada orang dengan tekanan darah yang tinggi atau mendekati tinggi.

Beberapa studi menemukan adanya penurunan kecil pada tekanan darah atas dan bawah setelah konsumsi cokelat hitam selama 2 hingga 4 minggu. Jumlah yang digunakan dalam penelitian berkisar antara 6 hingga 25 gram per hari, yang tergolong porsi kecil.

Agar manfaatnya optimal, pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%. Kandungan ini memastikan kadar flavonoid cukup tinggi dan gula lebih rendah.

3. Membantu memperbaiki kadar kolesterol

Cokelat hitam juga dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.

LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, cokelat hitam juga berpotensi meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik, terutama pada penderita diabetes tipe 2. HDL berperan membantu membersihkan LDL dari aliran darah sehingga menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Itulah beberapa manfaat cokelat hitam untuk menjaga kesehatan jantung secara alami. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News