3 Jenis Makanan yang Harus Dihindari agar Gula Darah Turun

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari agar gula darah turun. Apa saja, ya?

Kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satu cara untuk menjaga gula darah tetap terkontrol adalah dengan memilih makanan yang tepat.

Rhysaa Phommachanh, seorang pakar kesehatan dari Landys Chemist, menjelaskan bahwa beberapa pilihan makanan dapat berperan dalam perkembangan resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Jenis makanan inilah yang sebaiknya Anda hindari.

Namun, apa saja jenis makanan yang harus dihindari agar gula darah turun? Melansir dari laman MSN, ini dia daftarnya:

1. Minuman manis

Minuman manis, seperti soda non-diet, minuman energi, kopi atau teh yang diberi gula tambahan, dan jus buah, dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan penambahan berat badan jika dikonsumsi terlalu sering.

Rhysaa mengatakan, konsumsi minuman dengan kadar gula tinggi secara rutin telah dikaitkan dengan meningkatnya risiko resistensi insulin dan berat badan yang bertambah, yang pada gilirannya meningkatkan kemungkinan terkena diabetes.

2. Karbohidrat olahan

Contoh karbohidrat olahan termasuk roti putih, pasta, nasi putih, camilan manis, dan makanan gorengan. Makanan-makanan ini umumnya rendah serat, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Seiring waktu, kebiasaan makan makanan seperti ini bisa berkontribusi pada resistensi insulin, yang menjadi salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.

3. Makanan olahan

Makanan olahan, yang kebanyakan mengandung banyak gula dan lemak tidak sehat, sebaiknya dihindari sebanyak mungkin. Makanan olahan dapat mengganggu sensitivitas insulin dan meningkatkan faktor risiko diabetes.

Banyak minuman manis dan karbohidrat olahan masuk dalam kategori ini. Jadi, mengurangi konsumsinya sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang harus dihindari agar gula darah turun. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News