3 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Tidak Biasa, Menurut Ahli Gizi

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa cara menurunkan gula darah tinggi yang tidak biasa, menurut ahli gizi. Apa saja?

Gula darah tinggi adalah salah satu kondisi yang harus diwaspadai. Menurunkan kadar gula darah tidak hanya bergantung pada pengobatan, tetapi juga pada pola makan dan gaya hidup sehat.

Sering kali, kita mendengar saran untuk mengonsumsi makanan tertentu atau menghindari yang lain, tetapi ada beberapa cara tidak biasa yang menurut ahli gizi dapat membantu menurunkan gula darah dengan efektif.

Menyadur laman GB News, Phoebe Liebling, seorang ahli gizi, membagikan cara menurunkan gula darah yang tidak biasa.

Cara pertama, mengubah suhu mandi Anda. Phoebe Liebling, menjelaskan bahwa paparan dingin dapat mengaktifkan lemak coklat yang membantu meningkatkan metabolisme gula dalam tubuh.

Dia menyarankan, cobalah mengakhiri mandi Anda dengan 30 detik hingga 60 detik air dingin, atau bahkan terjun ke dalam air dingin.

Untuk menghindari kaget saat terkena air dingin, Phoebe menyarankan untuk bernapas lebih dalam. Anda bahkan bisa bernyanyi untuk mengatasi rasa dingin tersebut.

Phoebe menambahkan, cobalah menghembuskan napas panjang sambil memproyeksikan suara Anda. Ini akan menyeimbangkan sistem saraf Anda dan merangsang dopamin.

Cara kedua adalah dengan membangun otot lebih banyak. Memiliki lebih banyak massa otot membantu mengatur gula darah dengan lebih baik.

Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak ruang yang ada untuk menyerap dan menggunakan gula. Latihan ketahanan secara rutin sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi insulin.

Phoebe juga menjelaskan bahwa membangun otot sangat penting untuk mencegah atau membalikkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Selain itu, ini juga bisa membantu mengurangi keinginan makan gula dan memperbaiki preferensi makanan secara keseluruhan.

Cara ketiga adalah dengan menambahkan kayu manis dan berberin ke dalam pola makan Anda, karena keduanya membantu menstabilkan gula darah.

Phoebe menjelaskan, kayu manis Ceylon terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan memberikan rasa manis pada makanan tanpa menambah gula. Ini adalah cara praktis yang bisa Anda coba jika ingin mengurangi asupan gula.

Demikianlah ulasan tentang cara menurunkan gula darah tinggi yang tidak biasa menurut ahli gizi. Tertarik mencobanya?