15 Rekomendasi Makanan yang Bisa Melawan Sel Kanker di Tubuh, yuk Konsumsi

MOMSMONEY.ID - Ini dia rekomendasi makanan yang bisa melawan sel kanker dalam tubuh. Apa saja, ya?

Tracy Crane, Ph.D., Direktur Kedokteran Gaya Hidup dan Kesehatan Digital untuk Kelangsungan Hidup di Sylvester Comprehensive Cancer Center, University of Miami, menjelaskan, pola makan memiliki peran besar dalam mencegah kanker.

Menurutnya, kanker biasanya berkembang dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, apa yang kita konsumsi setiap hari dan keputusan yang kita ambil terkait makanan akan memberikan efek jangka panjang dan saling terakumulasi terhadap risiko kanker secara keseluruhan.

Tahukah bahwa ternyata ada sejumlah makanan yang bisa melawan sel kanker. Melansir dari laman BLK MAX Super Speciality Hospital, ini dia beberapa rekomendasinya:

1. Wortel

Selain menyehatkan mata, wortel ternyata juga punya sifat anti-kanker. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi wortel berkaitan dengan penurunan risiko kanker prostat.

Tinjauan dari lima studi lama juga menunjukkan penurunan risiko kanker lambung hingga 26% pada orang yang rutin makan wortel. Meski ada faktor lain yang memengaruhi risiko kanker, pola ini menunjukkan adanya kaitan positif.

2. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antosianin, senyawa alami yang membantu mencegah kanker.

Dalam sebuah studi pada pasien kanker usus besar, ekstrak bilberry terbukti mampu menghambat pertumbuhan sel kanker hingga 7%. Menambahkan buah beri ke menu harian bisa menjadi langkah kecil untuk menjaga kesehatan.

3. Kacang

Hampir semua jenis kacang bermanfaat untuk mencegah kanker. Studi besar dengan peserta lebih dari 30.000 orang menunjukkan bahwa konsumsi kacang dapat menurunkan risiko kanker usus besar, pankreas, dan beberapa jenis kanker lainnya.

Kacang seperti kenari, almond, pistachio, dan kacang Brasil kaya akan selenium, mineral yang membantu melindungi paru-paru. Hanya saja, hindari menambahkan terlalu banyak garam agar tetap sehat.

4. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, senyawa nabati yang terbukti mampu mengurangi jumlah sel kanker payudara hingga 75% dalam penelitian.

Menikmatinya dengan cara ditumis ringan bisa jadi pilihan sehat. Sayuran silangan lain seperti kembang kol dan kubis juga punya kandungan serupa dan bermanfaat.

5. Kacang-kacangan

Makanan tinggi serat ini baik untuk pencernaan dan membantu mencegah kanker usus besar. Rutin mengonsumsi kacang-kacangan akan membuat pencernaan lancar dan menurunkan risiko kanker.

6. Kayu Manis

Selain memberi aroma dan rasa khas, kayu manis juga memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis sering menjadi pemicu berbagai penyakit, termasuk kanker.

Beberapa penelitian di laboratorium menunjukkan kayu manis mampu membunuh sel kanker dan menghambat penyebarannya.

7. Buah Jeruk

Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin dan antioksidan. Penelitian menunjukkan buah jeruk dapat membantu menurunkan risiko kanker pada saluran pernapasan atas dan sistem pencernaan.

8. Kunyit

Rempah yang sering digunakan dalam masakan ini mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dipercaya dapat membantu mencegah kanker.

9. Biji Rami

Biji rami kaya akan serat dan senyawa yang efektif melawan kanker payudara, serta membantu mencegah kanker usus besar. Biji rami bisa ditambahkan ke smoothie atau sarapan sebagai menu sehat.

10. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang terbukti mampu membunuh sel kanker. Meskipun aromanya kuat, manfaat kesehatannya sangat besar.

11. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang memberikan warna merah alami sekaligus membantu melindungi tubuh dari kanker.

12. Ikan Berlemak

Salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 serta vitamin D yang diyakini mampu memberikan perlindungan terhadap kanker. Ikan ini juga baik untuk kesehatan jantung.

13. Minyak Zaitun

Minyak zaitun yang populer di masakan Mediterania mengandung zat yang dapat membantu menurunkan risiko kanker perut dan payudara. Menggantinya dengan minyak olahan adalah pilihan yang lebih sehat.

14. Bayam

Sayuran hijau ini kaya akan lutein, beta-karoten, dan vitamin C yang berperan melindungi tubuh dari perkembangan sel kanker, sekaligus menyehatkan mata.

15. Biji-bijian Utuh

Berbeda dengan biji-bijian olahan yang miskin serat, biji-bijian utuh membantu pencernaan tetap sehat dan mencegah kanker pada sistem pencernaan.

Itulah rekomendasi makanan yang bisa melawan sel kanker. Semoga membantu.