Yuk Mulai Rutin Lakukan Gerakan Plank! IniBeberapa Daftar Manfaatnya!

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Plank adalah salah satu jenis gerakan olahraga yang banyak memiliki manfaat baik jika dilakukan secara rutin. Baik bagi kesehatan atau pun dalam membantuk bentuk tubuh yang lebih ramping.

Gerakan olahraga ini pun sudah banyak dilakukan oleh banyak orang untuk membantu memperkuat otot perut.

Berikut ini adalah beberapa manfaat lain yang bisa diperoleh dari melakukan gerakan plank secara rutin.

Mengaktifkan banyak otot

Laman Health Line mancatat bahwa dalam gerakan ini tak hanya otot perut saja yang dilatih, namun juga beberapa otot lain di bagian tubuh. Sehingga tentu saja akan lebih banyak otot tubuh yang diaktifkan untuk melakukan satu gerakan serba guna ini.

Dari mulai otot perut, lengan, hingga paha adalah beberapa otot yang diperlukan untuk melakukan gerakan ini.

Meningkatkan fleksibilitas

Gerakan plank adalah gerakan yang bisa digunakan sebagai gerakan stretching yang memfokuskan pada sebagian tubuh bagian bawah.

Ketika melakukan gerakan ini maka bagian bawah perut, paha, hamstring, hingga jari-jari kaki semuanya akan diaktifkan sehingga kekuatan dan fleksibitas dapat diperoleh dari melakukan gerakan ini.

Memperbaiki bentuk core tubuh

Core muscle atau otot perut yang biasa disebut dengan abdominal adalah target utama dari gerakan plank ini. Dengan melakukan gerakan olahraga ini maka bentuk core atau bagian atas tubuh akan menjadi lebih terdefinisi.

Laman Life hack juga menjelaskan bahwa ketika otoot perut dilatih secara rutin, maka potensi untuk memiliki perut yang rata dan six pack juga bisa didapatkan melalui gerakan plank dan modifikasinya saja.

Mengurangi cidera punggung

Melakukan gerakan plank secara rutin bisa membantu seseorang untuk terhindar dari segala cidera punggung yang mungkin terjadi.

Olahraga ini akan membantu membangun otot termasuk pada area punggung belakang. Dimana support tubuh dan stabilitas seseorang dipusatkan agar selalu mendapatkan postur baik dan kekuatan agar terhindar dari cidera punggung.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News