MOMSMONEY.ID - Meski sedang sangat sibuk kerja di kantor, namun menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang wajib diutamakan oleh diri sendiri. Pasalnya, terlalu sibuk dapat berakibat mengabaikan kesehatan.
Untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah kesibukan bekerja, ada beberapa cara praktis yang patut Anda tiru. Dilansir dari Hemaviton, berikut selengkapnya.
Batasi konsumsi gula
/2022/03/11/1447601125p.jpg)
Cara menjaga kesehatan tubuh meski sedang sangat sibuk kerja bisa dimulai dengan membatasi konsumsi gula, terutama gula yang ada pada kopi, teh, hingga aneka makanan.
Terlalu banyak mengonsumsi gula tak hanya akan membuat tubuh mudah lelah, tapi juga akan peradangan, diabetes, dan penyakit jantung.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Asupan Garam, Salah Satunya Perut Kembung
Perbaiki porsi makanan
Jika ingin tubuhmu tetap fit, maka cara menjaga kesehatan di tengah kesibukan kerja bisa dilakukan dengan memperbaiki porsi makanan yang Anda konsumsi.
Jika biasanya Anda mengonsumsi sembarang makanan, terutama yang mengedepankan porsi karbohidrat lebih banyak daripada protein, maka mulai sekarang ubahlah.
/2023/01/03/1755370938p.jpg)
Baca Juga: Jelang Masuk Sekolah, Ini 5 Tips Siapkan Bekal Sekolah yang Anti Membosankan
Kurangilah porsi nasi dan perbanyaklah porsi protein, sayuran, dan buah-buahan. Akan lebih baik jika nasi yang dikonsumsi adalah nasi merah.
Kurangi porsi makanan berminyak dan makanan yang mengandung tepung karena akan membuat tubuh rentan sakit.
Usahakan selalu membawa bekal makanan sendiri dan menghindari menyantap makanan cepat saji. Jangan lupa perbanyak minum air putih daripada minum teh, kopi, ataupun minuman bersoda.
Baca Juga: Punya Masa Simpan Singkat, Ini 5 Cara Menyimpan Telur Agar Dapat Bertahan Lama
Konsumsi suplemen
Kesehatan tubuh bisa tetap terjaga dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Suplemen bekerja efektif bagi Anda yang memforsir tubuh berlebihan selama bekerja.
Suplemen tak hanya akan memperkuat imun tubuh, tapi juga mengisi kekurangan vitamin & gizi.
Baca Juga: 7 Cara Hilangkan Ketombe Secara Permanen dari Rambut Indahmu
Luangkan waktu untuk bergerak
/2023/02/23/740134988p.jpg)
Saking sibuknya kerja di kantor, kebanyakan orang jadi lupa bahwa mereka harus tetap bergerak.
Disarankan untuk meluangkan waktu berolahraga minimal 30 menit sebagai salah satu cara menjaga kesehatan tubuh.
Namun jika benar-benar tak ada waktu, usahakan untuk selalu bergerak dengan gerakan simpel seperti naik-turun tangga, misalnya.
Jangan salah, bergerak terutama berolahraga, membuat tubuh jadi lebih bahagia karena mengeluarkan hormon endorfin.
Baca Juga: Tips Menyimpan Aneka Buah dan Sayuran Agar Awet, Ada yang Tak Bisa Digabung!
Curi-curi waktu untuk tidur
Terlalu sibuk bekerja membuat Anda jadi tak ada waktu untuk tidur. Padahal, tidur adalah salah satu hal vital yang wajib dilakukan manusia. Jika tidak tidur, imun tubuh akan menurun drastis.
Maka, di sela-sela waktu beristirahat, ambilah waktu untuk tidur meski hanya memiliki waktu selama 10 menit. Meski sangat sebentar, namun cara ini mampu membuat tubuh & pikiran fresh kembali.
Itu dia berbagai cara menjaga kesehatan tubuh di tengah kesibukan kerja di kantor. Semoga bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
