Wajib Dikonsumsi, Inilah 5 Makanan Tinggi Protein untuk Memperkuat Imunitas

MOMSMONEY.ID - Jika imunitas tubuh Anda kuat, Anda tidak akan mudah jatuh sakit. Untuk meningkatkan imunitas tubuh, ada berbagai cara sederhana yang dapat dilakukan.

Salah satunya adalah dengan menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat serta memilih makanan yang tinggi protein untuk membantu memperkuat imunitas. 

Protein memainkan peran penting dalam memberi kekuatan pada sel tubuh, salah satu jenis sel darah putih yang melawan infeksi, baik bakteri maupun virus, yang menjadi penyebab penyakit.

Baca Juga: Sudah Ada di Indonesia, Waspadai Omicron BA.4 dan BA.5

Bila Anda kekurangan asupan protein, maka Anda akan menjadi lebih lemah dan rentan terkena penyakit. Asupan protein bisa didapatkan dari makanan hewani maupun nabati.

Selain itu, dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa makanan tinggi protein untuk memperkuat imunitas, antara lain: 

1. Seafood

Makanan tinggi protein untuk memperkuat imunitas yang pertama adalah seafood. 

Beberapa seafood seperti ikan, udang, kepiting, lobster, kerang, dan tiram, semuanya kaya akan protein dan juga bisa memberikan asupan vitamin dan mineral penting lainnya.

2. Tempe

Makanan tinggi protein untuk memperkuat imunitas yang kedua adaah tempe. 

Makanan yang terbuat dari kedelai ini merupakan salah satu sumber protein nabati yang terbaik. Dalam satu porsi tempe (85 gram), terdapat kandungan protein sebanyak 16 gram.

3. Daging-dagingan

Makanan tinggi protein untuk memperkuat imunitas yang ketiga adalah daging-dagingan. Daging sapi dan unggas (ayam dan bebek) merupakan sumber protein yang baik.

Daging sapi tanpa lemak mengandung protein yang tinggi dan juga kaya akan nutrisi lainnya, seperti zat besi, seng selenium dan vitamin B12 dan B6.

Baca Juga: Bibir Mudah Kering? Inilah 5 Cara Ampuh Mengatasi Bibir Kering Secara Alami

4. Telur

Makanan tinggi protein untuk memperkuat imunitas yang keempat adalah telur. Mengonsumsi putih telur saja memang bisa memberi Anda asupan protein murni.

Namun, mengonsumsi telur utuh yang memiliki kuning telur bisa memberi Anda lebih banyak nutrisi untuk tubuh.

5. Tahu

Makanan tinggi protein untuk memperkuat imunitas yang kelima adalah tahu. Meski kandungan proteinnya tidak sebanyak tempe, tahu tetap termasuk makanan tinggi protein.

Mengonsumsi satu porsi tahu (85 gram) bisa memberi Anda 8 gram protein dan juga nutrisi penting lainnya, seperti zat besi dan kalium.

Selain dengan mengonsumsi makanan di atas, imunitas tubuh juga dapat diperkuat dengan melengkapi imunisasi dan mengonsumsi suplemen tertentu berdasarkan anjuran dokter.

Jika Anda masih juga sering sakit atau terkena infeksi meski sudah melakukan cara di atas, sebaiknya konsultasikanlah masalah tersebut dengan dokter.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News