Wajib Dicoba! 5 Olahraga Ringan yang Ampuh Menghilangkan Stres

MOMSMONEY.ID - Aktivitas Anda setiap hari tentu tidak lepas dari stres. Jika mampu mengatasinya, Anda bisa menjalani hari tanpa rasa cemas maupun gelisah.

Nah, salah satu cara mudah terbebas dari stres adalah dengan berolahraga. Dengan berolahraga, secara otomatis organ di dalam tubuh akan bekerja.

Hal inilah yang membuat seluruh hormon dan saraf Anda akan menjadi normal kembali. Begitulah caranya untuk menghilangkan stres.

Baca Juga: Bisakah Kanker Payudara Menyerang Anak? Ini Penjelasannya

Selain itu, dilansir dari Everyday Health, berikut ini adalah jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres, antara lain: 

Yoga

Olahraga untuk menghilangkan stres yang pertama adalah yoga. Yoga dikenal sebagai olahraga yang ampuh hilangkan stres, karena melibatkan kekuatan tubuh dan pikiran.

Ketika melakukan gerakan-gerakan yoga, Anda dituntut untuk memfokuskan pikiran, sehingga secara perlahan pikiran Anda pun akan menjadi lebih tenang.

Menurut beberapa ahli, hatha yoga adalah model yoga yang cocok untuk meredakan stres karena gerakannya mudah dilakukan dan berintensitas rendah. 

Menari

Menari atau dance bisa membantu Anda meningkatkan kelincahan tubuh ketika bergerak. Otot dalam tubuh akan menegang dan melakukan relaksasi selama melakukan gerakan tari.

Selain itu, setiap gerakan juga dapat meningkatkan detak jantung Anda. Menari bermanfaat untuk menghilangkan stres. Kondisi ini tumbuh dari kontak dan hubungan Anda dengan orang lain.

Olahraga yang bersifat rekreasi

Maksud olahraga rekreatif adalah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan seperti bulutangkis, bola voli, tenis dan renang.

Selain itu, beberapa jenis olahraga tersebut juga tidak terlalu menguras tenaga maupun meningkatkan adrenalin, sehingga baik untuk menghilangkan stres.

Baca Juga: Luar Biasa, Ini 5 Manfaat Jeruk Kasturi untuk Kesehatan Tubuh

Aerobik

The American Council on Exercise (ACE) yang bekerjasama dengan Asosiasi Psikologis Amerika (APA) mengungkapkan fakta bahwa olahraga, khususnya jenis aerobik, efektif membantu seseorang dalam mengatasi stres.

Lakukan lah gerakan aerobic secara rutin minimal sebanyak 5 kali dalam seminggu, selama 30 menit tiap kalinya untuk mengeluarkan perasaan positif dalam tubuh.

Tai chi

Tai chi merupakan salah satu olahraga bela diri asal Tiongkok ini bukan hanya mengandalkan gerakan tubuh, melainkan juga fokus untuk mengendalikan gerakan tersebut.

Konsentrasi dan pernapasan juga harus Anda tingkatkan untuk mengatur irama tubuh layaknya air mengalir.

Namun jangan sampai olahraga berlebihan. Jika stres yang Anda alami masih belum pulih, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau psikolog untuk menentukan penanganan yang sesuai. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News