MOMSMONEY.ID - Bagi penderita maag, inilah sederet cara yang perlu Anda ketahui untuk mengatasi gangguan lambung saat berpuasa.
Gangguan lambung menjadi istilah yang menjelaskan berbagai rasa tidak nyaman yang muncul di area perut atas.
Misalnya, perut terasa begah dan kembung, lambung terasa perih, dan sensasi seperti terbakar pada area ulu hati.
Banyak faktor bisa memicu munculnya kondisi ini, termasuk pola makan tak sehat, konsumsi makanan yang banyak mengandung gas, dan stres yang tidak terkendali.
Nah, supaya gangguan lambung tidak muncul saat puasa, tentunya kebiasaan-kebiasaan ini harus dihindari supaya gangguan lambung tidak muncul.
Bersumber dari Web MD, inilah sederet cara yang perlu Anda ketahui untuk mengatasi gangguan lambung saat berpuasa, antara lain:
Baca Juga: Moms, Ini Olahraga Ringan yang Bisa Anda Lakukan Selama Bulan Puasa
1. Perhatikan porsi makan
Mengatasi gangguan lambung saat puasa yang pertama adalah dengan memerhatikan porsi makan saat berbuka atau saat sahur.
Hindari menyantap makanan dalam porsi besar sekaligus. Sebab, mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat membebani kerja organ pencernaan.
Cegah gangguan lambung saat puasa dengan cara mengubah porsi makan jadi sedikit demi sedikit dulu diawali dengan minuman jahe hangat.
Setelahnya, lanjutkan dengan makanan lain dengan porsi yang meningkat secara perlahan.
2. Pilih menu yang tepat
Mengatasi gangguan lambung saat puasa yang kedua adalah pilihlah menu yang tepat dan jangan sembarangan.
Selain itu, pastikan Anda memilih menu makanan yang tepat untuk pengidap masalah lambung baik saat sahur maupun berbuka.
Misalnya, oatmeal dan nasi yang dapat membantu mengurangi risiko gejala gangguan lambung.
Lalu, Anda bisa mengonsumsi daging rendah lemak, seperti ikan, dada ayam, dan buah yang rasanya tidak asam, misalnya pisang.
Baca Juga: Wajib Dicoba Nih! Ini 5 Menu Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa
3. Mengonsumsi obat
Mengatasi gangguan lambung saat puasa yang ketiga adalah emngonsumsi obat saat merasa lambung mulai bermasalah.
Konsumsi obat yang memiliki kandungan aktif Lansoprazole yang merupakan obat golongan proton pump inhibitor.
Jenis obat tersebut efektif untuk tukak duodenum dan tukak lambung ringan, nyeri perut, mual, GERD, tukak peptik, refluks esofagitis, sindrom zollinger-ellison, dan eradikasi H.pylori.
4. Hindari terlalu banyak minum dan langsung tidur setelah makan
Mengatasi gangguan lambung saat puasa yang selanjutnya adalah hindari terlalu banyak minum dan langsung tidur setelah makan.
Bila saat makan sahur dan berbuka Anda terlalu sering minum air, ini bisa membuat perut menjadi kembung dan makanan menjadi sulit dicerna.
Cobalah untuk memberi jeda setelah makan sahur atau berbuka untuk minum air. Lalu, tidak lupa juga untuk tidak langsung tidur setelah sahur.
Sebab, kebiasaan ini hanya akan memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Wow, Ini 5 Buah yang Baik jika Dikonsumsi Rutin saat Bulan Puasa
5. Hindari makanan maupun minuman pemicu gangguan lambung
Mengatasi gangguan lambung saat puasa yang kelima adalah menghindari konsumsi makanan maupun minuman yang memicu munculnya gejala gangguan lambung.
Misalnya, berbuka dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak, makanan dengan rasa yang pedas dan asam, atau makanan siap saji seperti burger maupun pizza.
Sementara itu, pilih mengonsumsi air mineral dibandingkan dengan minuman bersoda maupun tinggi kafein.
Itulah sederet cara yang perlu Anda ketahui untuk mengatasi gangguan lambung saat berpuasa yang bisa Anda lakukan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
