Turunkan Asam Urat Tinggi dengan Menjauhi 6 Hal Berikut, Sendi jadi Lebih Sehat

MOMSMONEY.ID - Asam urat tinggi menjadi masalah kesehatan yang semakin banyak dialami oleh berbagai kalangan. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa nyeri dan bisa merusak sendi jika tidak segera ditangani dengan tepat.

Cara paling efektif untuk mengendalikan asam urat tinggi adalah dengan menjauhi kebiasaan yang justru memperburuk kondisi sendi Anda. Banyak orang belum sadar bahwa ada beberapa hal sehari-hari yang ternyata bisa merusak sendi dan memicu kenaikan kadar asam urat dalam tubuh.

Mulai dari pola makan yang salah, gaya hidup kurang aktif, hingga konsumsi minuman tertentu yang tanpa disadari memperparah masalah asam urat. Dilansir dari Verywellhealth, berikut ini penjelasan mengenai berbagai hal yang bisa merusak sendi penderita asam urat:

10 Hal yang membuat asam urat tinggi dan merusak sendi

1.Berhentilah berpikir Anda tidak bisa berolahraga

Banyak penderita asam urat takut untuk berolahraga karena khawatir nyeri sendi akan semakin parah. Padahal, ketidakaktifan justru memperburuk kekakuan dan melemahkan otot-otot di sekitar sendi.

Olahraga ringan dan rutin dapat membantu menjaga sendi tetap lentur, memperkuat otot, dan meningkatkan mobilitas. Konsultasikan dengan dokter atau terapis fisik untuk mendapatkan program olahraga yang aman dan sesuai kondisi Anda.

2.Berhenti rebahan

Selain takut berolahraga, banyak juga yang cenderung menjalani gaya hidup terlalu banyak duduk dan rebahan atau berbaring. Padahal, aktivitas fisik yang cukup penting untuk menjaga kesehatan sendi dan menurunkan kadar asam urat.

Jangan biarkan tubuh terlalu pasif karena ini bisa memperparah nyeri dan pembengkakan sendi.

3.Berhenti mengonsumsi makanan tidak sehat

Pola makan sangat berperan dalam pengelolaan asam urat. Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan olahan, gorengan, lemak trans, dan gula berlebih.

Makanan-makanan tersebut bisa memicu peningkatan kadar asam urat dan peradangan pada sendi. Pilihlah makanan sehat seperti sayur, buah, dan sumber protein rendah purin.

4.Jangan takut mengonsumsi obat

Beberapa penderita asam urat sering menghindari obat karena takut efek samping atau kecanduan. Padahal, obat seperti NSAID, kolkisin, atau obat penurun asam urat sangat membantu mengendalikan gejala dan mencegah kerusakan sendi.

5.Berhenti merasa bersalah karena keterbatasan

Asam urat bisa membatasi aktivitas sehari-hari Anda. Jangan merasa bersalah jika Anda tidak bisa melakukan semuanya seperti biasa. Keluarga dan orang-orang di sekitar penderita harus selalu mendukung dan memberikan semangat agar pasien terus menjalani pengobatan.

Itulah rangkuman mengenai berbagai hal yang bisa membuat asam urat tinggi dan merusak sendi. Hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut jika tidak ingin tersiksa oleh asam urat.