Tips Mengatur Aktivitas Olahraga Selama Bulan Puasa

MOMSMONEY.ID - Tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan maupun minuman hingga 14 jam selama menjalankan ibadah puasa.

Hal itu sebenarnya bukanlah hambatan untuk hanya berdiam diri saja tanpa beraktivitas. Tubuh tetap perlu melakukan aktivitas fisik meskipun sedang berpuasa, misalnya berolahraga. 

Hal ini perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan sekaligus menghindari tubuh dari dehidrasi alias kekurangan cairan.

Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengatur aktivitas fisik selama berpuasa agar tubuh tetap aktif. 

Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dengan intensitas tinggi saat berpuasa, dapat menekan atau bahkan menurunkan tingkat kekebalan tubuh.

Baca Juga: 5 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan di Bulan Puasa

Maka dari itu, pastikan untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter sebelum berolahraga, terutama jika Anda: 

1. Tidak yakin dengan kondisi kesehatan saat ini

2. Belum pernah berolahraga dalam jangka waktu yang lama

3. Memiliki kondisi medis kronis, misalnya seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi

4. Sedang hamil atau menyusui

5. Sedang merasa tidak sehat

Coba juga untuk memodifikasi beberapa gerakan atau membuat aktivitas jadi lebih ringan. Misalnya, saat harus berjalan kaki, lakukanlah dengan langkah yang lebih lambat.

Saat memutuskan untuk olahraga bersepeda di sore hari, turunkan kecepatan saat mengayuh sepeda. Usahakanlah untuk selalu memilih gerakan yang tidak akan membuat Anda mudah merasa lelah.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

Itulah penjelasan mengenai tips mengatur aktivitas fisik selama bulan Ramadan. Lakukanlah aktivitas fisik yang lebih membutuhkan banyak tenaga pada pagi hari.

Sebab, pada waktu tersebut tubuh cenderung masih memiliki energi yang penuh. Menjelang siang hari, pastikan untuk memberi jeda pada aktivitas dan biarkan tubuh beristirahat sejenak.

Pastikan bahwa Anda tidak melakukan kegiatan secara berlebihan atau mengulang hal-hal yang melelahkan dalam waktu yang lama. 

Selain tetap beraktivitas fisik, pastikan juga segala asupan nutrisi penting selama berpuasa terpenuhi.

Agar dapat memenuhinya, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa, atau mengonsumsi suplemen kesehatan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News