Tetap Bugar di Usia Tua, Ini Tips yang Bisa Anda Lakukan

MOMSMONEY.ID - Seiring bertambahnya usia, kondisi kesehatan tubuh harus diperhatikan dengan baik. Hal tersebut dilakukan agar Anda bisa bertahan hidup lebih lama.

Saat beranjak tua, seseorang akan mengalami berbagai perubahan dari segi fisik maupun mental. Maka itu, Anda mungkin perlu melakukan penyesuaian gaya hidup agar kesehatan tetap terjaga.

Penyesuaian gaya hidup yang tepat juga dapat membantu Anda mencegah berbagai penyakit serius, termasuk diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.

Baca Juga: Anda Mengalami Anemia? Sebaiknya Rutin Mengonsumsi 5 Makan Sehat Ini

Nah, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatandan tetap bugar di usia tua seperti dilansir dari Healthline ini, antara lain:  

Melakukan diet sehat

Diet sehat bukan hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan saja, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh di kemudian hari.

Diet sehat dapat dilakukan dengan perbanyak konsumsi makanan sehat bergizi seimbang dengan takaran nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Konsumsi makanan dan minuman sehat

Tips menjaga tetap bugar di usia tua selanjutnya dapat dilakukan dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Hal yang satu ini perlu dibiasakan sejak muda, agar terbiasa sampai tua.

Pola makan yang disarankan adalah mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, ikan dengan kandungan tinggi omega-3, gandum, produk susu rendah lemak, buah-buahan, juga sayuran.

Tetap aktif bergerak

Banyak lansia yang hanya menghabiskan waktu berdiam diri di rumah. Aktif bergerak menjadi salah satu tips menjaga kebugaran agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga dengan baik.

Dengan tubuh dan pikiran sehat, maka harapan hidup menjadi lebih panjang. Aktif bergerak juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit serius, hingga disabilitas akibat pertambahan usia.

Baca Juga: Bisa Dicoba! 5 Pengganti Gula Ini Aman untuk Penderita Diabetes

Istirahat yang cukup

Cukup banyak orang berusia lanjut yang mulai mengalami gangguan tidur, seperti insomnia, mengantuk di siang hari, dan sering terbangun tengah malam.

Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat untuk memastikan bahwa Anda memiliki tidur yang cukup dan berkualitas. 

Menjaga ingatan tetap kuat

Tidak hanya tubuh, otak Anda juga perlu latihan agar tetap aktif. Tujuannya, untuk menjaga kesehatan otak dan ingatan lansia tetap kuat.

Tak hanya itu saja, melatih otak tetap aktif juga bermanfaat untuk mencegah menurunnya kemampuan kognitif dan gangguan ingatan pada lansia.

Itulah sejumlah tips yang bisa Anda lakukan agar tetap bugar di usia tua. Beberapa tips tersebut dapat dibarengi dengan konsumsi suplemen atau multivitamin yang diperlukan oleh tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News